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ファスティング中に体で起こること✨
本城知恵です🌻
まず、しばらくすると、お腹がグーグーなってくるのですが、これは小さい頃から、お腹が空いてご飯を食べる時間だよ💡というサインだと教わってきたのですが、どうやら違ったようです😱
実は、このお腹がグーグーなるのは【モチリン】というホルモンが排出されることが関係するのです。
十二指腸や、小腸から【モチリン】が分泌され、胃に作用して胃を波打たせるので、胃が収縮して、音がグーグー
ファスティング中に体で起こること②
本城知恵です🌻
シリーズ化することにしました👍
前回の記事はこちら↓
本日は、ファスティングから12時間以上経つと、体の中でどんなことが起こるのかについて書きます☺️✨
12時間以上経つと、またもや体に良いことが起こります。
【サーチュイン遺伝子】というホルモンが体から出てくるのです!!
サーチュイン遺伝子とは・・・？？？
長寿遺伝子と呼ばれ、その遺伝子が活性化される事により寿命が
ファスティング中に体で起こること③
本城知恵です🌻
シリーズ化しています↓
①https://note.com/chiecathy/n/n5bed8bd3b7cd
②https://note.com/chiecathy/n/n2a0ea945a11e
48時間以上経つとどうなるのでしょうか？
ここからは1日断食では得られない、3日以上だからこそ得られる効果です😘
ここから、【内臓脂肪の燃焼】が始まります！！
運動では、
ファスティング中に体に起こること④
本城知恵です🌻
シリーズ化しています↓
①https://note.com/chiecathy/n/n5bed8bd3b7cd
②https://note.com/chiecathy/n/n2a0ea945a11e
③https://note.com/chiecathy/n/n3b45c9b0b192
前回、内臓脂肪の燃焼と血管大掃除の効果について書きました✨
その内臓脂肪が燃焼するときに
ファスティングはダイエットの入口だ‼️✨
本城知恵です🌻
昨日、ファスティングの報告会をやった友人からの感想です💡
【ファスティング】はダイエットの入口だ‼️✨
素晴らしい〜👏✨まさにその通り！！！
その友人は、ファスティングを通して、アマニ油を毎日取るようになり、1日3回も便が出るようになったと✨（お食事中の方ごめんなさい🙏）
そして、運動する習慣、水分をたくさん取る習慣が出来て、リバウンドもなしだそうです☺️👍💓
1日ファスティングでも効果ある？✨
本城知恵です🌻
次の3日以上ファスティングまでに、体重をキープしたいから、1日ファスティングでも効果ありますか？😉とよく聞かれます。
結論、【効果あります💡】
ファスティングの日数によって異なる効果があるので、まとめました👇
【半日ファスティング】
難易度：🔥
3食の食事のうち、1食をファスティング用の酵素ドリンクに置き換える方法
また、酵素ドリンクを使わずに毎日継続できる方法も
ナチュラルハイジーンって何？⏳✨
本城知恵です🌻
私は、普段、お酒飲んでなくてもナチュラルハイ✨なんです😉
というお話しでは、ありません!!笑
ナチュラルハイジーンというのは
【Natural hygien＝自然の法則に基づいた生命科学の理論】という意味です💡
ナチュラルハイジーン🌿
24時間を人間の生理から三つに分けた考え方です⏳
① AM4:00〜PM12:00まで 排泄
②PM12:00〜PM8:00まで 栄
おすすめできない酵素ドリンク❌
本城知恵です🌻
酵素ドリンクを使って本格的にファスティングしたい方からよくある質問。たくさんドリンクあるけど、どうやって判断すれば良いの？✨
今日はあえて、おすすめできない酵素ドリンクの特徴や、こだわりポイント3つについて調査しました❣️
👇以下の添加物が入っているとおすすめできません😉💡
けっこう有名で割とお安い酵素ドリンクには結構入っていることが多いので、裏面の表示をよくよくご覧
ファスティングをやろうと思ったきっかけ✨
本城知恵です🌻
今日は、ファスティングに出会ったきっかけについてお話しします♪
正直に申し上げますと、私はファスティングに全く興味がありませんでした(爆)
ファスティング＝断食＝辛い修行の様なもの、と思っていたからです！
特に、私は食べることが大好きで、そのために仕事をがんばっていると言っても過言ではないくらいです☺️
ご飯も好き嫌いなく、男性と同じペースで同じ量食べるし、お菓子などの
グループファスティング✨
本城知恵です🌻
さて💡今日は、なぜ起きてる間ずっと、何かしら食べている私がファスティグにチャレンジできたのか？
それは、数名で出来る【グループファスティング】だったからです♬
偶然行った、ヨガイベントで、みんなで一緒にやろう✨と話が盛り上がり、1人だと自信がなかった私も、それなら楽しくできそう!!とイメージが湧きました😉
4人でLINEグループを作り、一緒にカウンセリングからスタート
ファスティング〜準備期間について〜
本城知恵です🌻
今日は、準備期間についてお話します✨
私が行ったファスティングのスケジュールはこんな感じでした♪🤗
※カウンセリング1回
※スケジュール (7日間の場合)
準備期間 2日間
ファスティング 3日間
回復期間 2日間
※痩せたい体重や期間によって、プランは変わるので、
一般的な通常のイメージです😊✨
準備期間とは・・・？
最低2日は、準備期間を設けると良いそうです�
ファスティング1日目✨
本城知恵です🌻
今日は、私の初ファスティング1日目の体験をお話します☺️
前回お話した2日間の準備期間👇
https://note.com/chiecathy/n/nc7a95127cb1f
を終えて、いよいよ、酵素ドリンクのみ🥤で過ごす3日間がスタートします✨
朝起きて、まずは酵素ドリンクを水に溶かしてグビっと飲みました♪
味は、【あんこ】に似ていて甘くて飲みやすい👍
ファ