本城知恵|ゆるファスティングとヘルシーご飯
ファスティングについて色々書いてます♪
✨セルフイメージを向上し、第一線で輝き続けるためのファスティング✨ これが、今の私のファスティングカウンセラーとしてのテーマです😉 また変わるかもしれないので、その時は、また内容をアップデートして投稿する予定です♪ 23歳で起業の準備を始めてから 【女性を背中押し出来るような、仕事が出来たらいいな・・・】 と強く思って来ました🔥 3年前から、オーガニックショップを経営しながらも、何かもっと個人と強く繋がれるものはないかと考えていました。 23歳から会社員と起業準備の二足
お久しぶりです。本城知恵です。 寒い季節になると、あんこが食べたくなりますね。 お正月に食べて残ったお餅と一緒に食べたいけど、カロリーやお砂糖の量が気になるという方もいませんか？ 発酵あんこは、小豆と麹だけでつくれる、とってもヘルシーあんこです。 そして、なんと炊飯器だけでつくれちゃうんです。 美味しくするためのちょっとしたコツを まとめてみました。 🥣材料 小豆 200g 乾燥米麹 200g 水 600-800ml 塩 少々(1.5g-2g) 🥣作り方 ①小豆をさっと
お久しぶりです！本城知恵です。 前回、こちらで妊娠の報告をさせて頂きましたが、無事に出産を終えて、新しい家族が誕生しました。 さて、妊娠中はゆっくりとマイペースにファスティングのサポートをさせて頂いておりましたが、産後割とすぐに！以前から企画していた、３ケ月集中のファスティングダイエット企画がスタートしました。 このダイエット企画には、以前に２回ほどファスティングを経験したことのある、２名の女性が参加しています。 それぞれ１２月に結婚式を控えていたり、ドレスアップする機
お久しぶりです！本城知恵です♪ この度、初めての第１子を授かりました。 不妊治療を１年半ほど行って、９月末頃に出産予定です。 ファスティングを始めたのも、妊活の一貫でもありました♪ 最近、周りのファスティング仲間から続々と妊娠報告があり、とても嬉しいです✨💪 妊娠初期のつわりが重く、家から一歩も出られない日々が２ケ月半以上も続いていましたが、家族や主人の支えにより、なんとか外に出てご飯が美味しく食べられるようになりました。 お仕事も少しずつ再開して、友人と食事に出かけ
こんばんは、本城知恵です。 年末で、いつにも増して、慌ただしい日々をお過ごしの方が多いかと思いますが、まさに私も、もれなくその一人です🏃♀️💨💨💨 そんな時、【××がないから○○出来ない】と考えてしまいがちですよね。 超めんどくさがり屋の私は、 【時間がないから、お金がないから、ジムに通えない！】 と心の中で思っていました。 二重否定の言葉はネガティブだと教わりました。 【△△すると○○出来る！】とか、【どうやったら○○出来るかな？】と考えてみると、色々アイディアが
こんにちは、本城知恵です。 ファスティング講座を通して、体の内側から、メイク講座では、外側から、両面で美しくなるためのサポートをしています💪✨ 昨日、メイク講座を開催しました♪〔https://zakkashopgreen1128.peatix.com/view〕 先週のファスティング講座をやり終え、２週連続のワークショップ開催にチャレンジしました〜👏 大学生時代、社会人としてのメイクの仕方を学ぶために資生堂で美容部員（ビューティアドバイザー）の仕事をしていた経験を活か
こんにちは、本城知恵です。 昨日、第３回目・ファスティング講座を開催しました♪ 第１回目、２回目はオンラインと対面参加が半分くらいという状況で開催してきました。多くの方が参加してくださってとても大好評だったのですが、大人数だと１人１人とゆっくりお話することが出来ず、そこが心残りではありました。 そこで今回は、アットホームな少人数制で、１人１人と丁寧に対話しながら、お話が出来て、とても有意義な時間になりました！ シングルマザーで美意識の高い女性、新入社員で筋肉を付けたい男
本城知恵です🌻 １月からファスティングのカウンセリングを始めて、あっという間に駆け抜けて来たこの半年。早いものですね！ 最初は、実家の茨城にいる母親やその周りのお友達、妹のグループから始まり、ドキドキしながらスタートしました。 周りの経営者仲間や、お友達も健康意識が高い方が多く、たくさんの方に喜んで頂くことが出来て本当に嬉しい限りです✨ ６月ラストのクライアント様の報告会が終わり、今は、７月に向けてのカウンセリングが開始しています♪ 少し話が脱線しますが、、、 本
本城知恵です🌻 楽しく健やかな食生活のために、改めて、何をどのくらい食べたら良いの？ という基本をまとめます♪ ①糖質 ②タンパク質 ③脂質 【３大栄養素】 ④ビタミン ⑤ミネラル 【５大栄養素】 ⑥食物繊維 ⑦ファイトケミカル 【７大栄養素】 この中で、まずは【３大栄養素】をマスターしていきます。 ①糖質 即効性のあるエネルギー源で、不足すると、疲労・集中力の低下になり、 取り過ぎると、肥満・生活習慣病になります。 現代人は摂りすぎる傾向にあるので、 糖質は１
本城知恵です🌻 ファスティングや、ダイエットを成功した後に、一番思うことは、 【頑張ったんだから、リバウンドしたくない！！！】だと思います。 今、人生３回目のファスティング３日目なので、この機会に、リバウンド防止としても効果的な【血糖値コントロール】について書きます。 〜基本情報〜 ■血糖値とは・・・？ 血液中のブドウ糖(グルコース)の濃度 ■インスリンとは・・・ 血糖値を一定に保つために、すい臓から分泌されるホルモン この血糖値が急上昇するとどんなことが起こるのか、
本城知恵です🌻 ファスティングカウンセリングをしている中で、下記の様な、お悩みをもつ方が増えている気がします。みなさんはどうでしょうか？ □ 寝ても寝ても疲れている□ 朝なかなか起きられない□ なぜかやる気が出ない□ スタミナがすぐに切れる□ 甘いものが欲しくなる□ イライラする、すぐ怒る 私の周りには、経営者や、仕事を一生懸命取り組む方が多いため、こういった声をよく耳にします。 真面目な方に多いのが、自分に根性がないから？自分の怠け心がいけないから、もっと頑張らなく
本城知恵です🌻 日々、充実しており、最近まともに文章が書けていなかったので反省です🙏 ただ毎日ネタはたくさんあるんです‼️ ネタや想いはあるけれど、それを一人占めして発信してなかったら、もったいない💡ということで気を取り直して書いていきます😉 最近、俳優の【窪塚洋介さん】もファスティングされましたのでシェアします☺️ 山田豊文先生の断食合宿に参加されたようですね☺️ noteにもその様が詳しく書かれております👇✨ 社長、スポーツ選手、女優・俳優さん等、美容や健康の意
2日に1回は、ヘルシービビンバ丼をここで頼んでいます😍👉https://instagram.com/home_tokyo?igshid=1unvxsoj4ht7k
4月は、毎週火曜日、お店に立ってみることにします😘✨写真は、最近ハマってる、ドライパイナップル🍍✨
お友達の、ゆうちゃんが、youtubeを始めました😘👍✨とってもほっこりする内容です❤️応援よろしくお願いします✨
本城知恵です🌻 嬉しいご報告です☺️✨ 今日は、株式会社BLOOMを設立しました✨ BLOOMの意味は、花が咲く🌸という意味で、この時期にピッタリなんです。 オーガニックショップ経営✖️ファスティング事業を通して、内側と外側の美と健康をお届けし、花が開いていく様に、輝く人を世の中に増やします☺️ ちなみに3月31日は、3つの吉日が重なる、トリプルハッピーdayだそうです👍 １つのことが万倍にもなる、『一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）』。 「天が全ての罪を許す」とされる
