adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の④の2回目体重87.8体脂肪率29.5。週明けで硬い。準備運動の方が脚を狙ってくるので脚がキツイ。メニューは軽めなのか四種目になってる⁉︎もちろん軽過ぎないよ。保健師さんからメール『その後、筋トレは続いていますか？』と目標を頂いた。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の④の1回目体重87.5体脂肪率29.7。保健指導でマイナス2キロを目標に。血圧の下が高いのは心臓に影響か⁉︎これしきのメニューでゼハゼハになるのはそうかと恐ろしくなる。今日も良い意味でハード。下着でトレは肌寒い季節になってきますな。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の③の3回目体重89.0体脂肪率28.9。仕事終わりで身体が重い。明日は注射だ今日にする。準備運動は気のせいか軽く感じるけどメニューの4カウントバービーとその後の腹筋捻りのようなメニューに、ゼハゼハになる。まだまだ軽くは感じない。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の③の2回目体重89.7体脂肪率28.4。昨夜は食べ過ぎたせいなの体が重い。準備運動のバラス系が非常にぐらつく。メニューは膝付き腕立て、腿上げに腹筋と筋トレらしい。もちろん軽い訳がない。こればかりやらさせたら続かないだろうなオレ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の③の1回目。体重88.3体脂肪率29.6。スケジュールが狂い久しぶりな感じで気持ちも身体も重い。これが先送りにしたい悪魔か。軽めに見えるジャンプにスクワット・ハイニーで脚が思ったように動かない。まだまだ良い意味でハードにポチッと。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の②の3回目体重89.0体脂肪率29.1。昨夜は居酒屋さんで食べ過ぎてます。整体の揉み返しか脚も重い。見た目は軽いけどハイ・ニー。その場腿上げがキツイ。3セット目は腿が上がらず肩が上がり息が上がる、もちろん軽過ぎず良い意味でハードよ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の②週目体重88.8。体重停滞気味だし、仕事帰りに早い新幹線に乗れたので予定を前倒し。準備運動でラウンジ、スクワット、ジャンプ、腕回しで疲れる。メニューに膝付き腕立てで3セット目にはほとんど動かない。クソ〜まだまだ良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の1週目終了。体重88.7は土日で食べ過ぎだ。週明けと夜中の薬のせいか身体が重いので軽めにお願いしたい気持ちでいっぱい。すると軽め⁉︎ジャンプもスクワットも無し。初心者の一週目だからか⁉︎軽過ぎにしたい気持ちを良い意味でハードにポチ。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】5回目の②体重88.0。
今日は脚腿裏が張りあり。『今日のは軽いだろう』お馴染みのフレーズです。楽にやれば軽いですがあえて真面目に出来るだけ早く正確にが出来ない。動かないしバランス悪し。腕立ての状態の腿上げモンキーマウンテン⁉︎でゼハゼハ。

adidasトレ懲りずに【4週間で筋トレ習慣化】5回目の①体重88.4。さすがに5回目になれば軽く感じるのかと思いましたが4種目有りゼハゼハです。無料プランで上のレベルの上げ時が難しいです。今は10分弱で終わるのとレベルも合ってると思うので『軽過ぎ!」と言えるまでコツコツです。

adidasトレ16週目3回目、体重88.5。今朝はどうも身体が硬い。いつもの通り準備運動で心拍数上げる。メニューは筋トレらしく膝付き腕立てにスクワット足上げひねりにあと２つ。最後だからいつもは3つなのに4つ種目ががある⁉︎良い意味でハードで【4週間で筋トレ習慣化】の4回目終了。

adidasトレ16週目2回目。
体重88.7。昨日は楽日で食べ過ぎました。準備運動から軽めだけどスクワットとジャンプで心拍数を上げて。メニューも本当に軽そうです。だけどゼハゼハで胸が苦しい。お終いのストレッチの最中に呼吸が落ち着いてくるのは成長の証かな。良い意味でハード。