ダイエットを始める前に知っておきたいこと（重要）

#16 何問解ける??ダイエット○×クイズ!!〜食事編〜

Q. 時間がない朝、どっちにする？
Q. ランチセットどっちを選ぶ??
Q. 小腹が空いた...どっちを食べる??
Q. 食べすぎた次の日どうする??
Q. 夜から飲み会 朝と昼はどうする??

ダイエットに成功するには正しい選択が必須。

行動できる人でも、行動の仕方が間違っているともったいない!!

今回はダイエット○×クイズ〜食事編〜です。
基本となる問題ばかりですので参考にしてください♪

#14 太らない食材、神7!!

もう何を食べたらいいのか分からない....という方にぜひ読んでほしいです。

ここから選択するだけです。
もう食べればいいものが決まってるんです!!

これらを提示してるのに健康にならない痩せないのなら「実践してない」「継続してない」「食べすぎ」です。

つまり自己管理能力が低いのです。2018年 中身から変わりませんか??

#15 正月太りは今日明日が勝負!!

あー正月食べすぎたー（泣）
もう最悪....となってるかたへ。

逆です逆!!!
3日間たっぷり蓄えた糖質をこれからどう使うかで
ぽよぽよボディになるか
メリハリボディになるか
が決まります!!

今日と明日すること

お餅や米 麺やパンは糖質がたくさん。
糖質は水分と一緒にグリコーゲンとして筋肉に蓄えられれます。

ですので増えた2、3キロはほぼ水分でしょう。

グリコーゲンは筋トレのエ

#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

筋トレもしてるし食事も整えてるのに....なぜこんなにも「ふくらはぎ」が太いんだ!!

とお悩みの方にオススメのエクササイズです。

ふくらはぎが太い原因

遺伝

実は「遺伝」が大きく関係しています。え....じゃあどうしようもないやん...

となりそうですが、

遺伝で太くなりやすい人が
さらに太くしてしまう行為をしてまったらもう大事件です。

ふくらはぎの使いすぎ

ふくらはぎが

#12 正月太り解消法 「あれ？太った？」と言わせない

お正月になると顔も身体も鏡餅状態になりますよね。

ですがこれってほとんど脂肪じゃないんです....

だからこそ脂肪なる前に対処しなきゃいけません!!

そんな年明け緊急対策法をお伝えします。

糖質まみれのお正月

お正月といえばお餅....お餅は糖質ですので摂り過ぎれば太ります。

ですが糖質のなかでも優秀で砂糖というダイエットの悪魔に比べたらかなりの天使です。

対策法は
お餅のエネルギー

#5 隠れ肥満タイプがメリハリボディになるダイエット方法

体重は標準なのに身体がなんだかダルダルなのよね.....。

服を着たら分からないけど脱いだらお腹がプヨプヨなのよね.....。

といった体重は普通でも体脂肪が多い
隠れ肥満タイプのダイエット方法を紹介します。

隠れ肥満の特徴隠れ肥満タイプは一見痩せてみえるのに体脂肪が多いです。

なので服を着ていたら太ってみえないのに脱いだらおもいのほかプニプニなのが特徴です。

隠れ肥満が食事制限するとヤ