#10 1ヶ月で何kg痩せますか??という質問をしてる間はダイエットに失敗する。

トレーナーをしていると
「1ヶ月で何kg痩せれる？？」と
よく聞かれます。

できるだけ丁寧に答えますが、
本音を言うと、この質問をしてしまう間はダイエットに失敗します。

それはなぜか??

体重の内訳が重要

こちらの2人は同じ60kgです。
どう見ても見た目が違います。

左の方は脂肪が多く 筋肉が少ない。
右の方は筋肉が多く 脂肪が少ない。

これをみても体重の数字にこだわりますか??

水分と食べ物のカサ

糖質制限をすると水分量がドッと落ちます。
断食をすると水分と食べ物のカサ量がドッと落ちます。
1週間で2kgくらい平気で落ちます。

これは皆さんが落としたい脂肪が落ちたのではありません。

糖質をとれば水分を溜めるので戻ります。
断食をやめれば食べ物の重さで戻ります。

さらに筋トレをしてないひとが糖質制限や断食をすると筋肉も落としてしまう可能性があります。

つまりその後 糖質とったり断食をやめたりして体重が戻ったあと、元より太りやすくなってるのです。

リバウンドする体を作るためにダイエットしたという事です....

体重より重要視することは