【67.4kg】2025/01/18 【ダイエット記録】
2025/01/18
67.4kg
ウエスト： 86cm
前日比 ： ±0.0kg
Max時 ： -24.6kg
目標まで ： 7.4kg
体調： 背中の筋肉痛
食事
朝
玄米、ゆで卵、キャベツ、ブロッコリー、鶏胸肉、カッテージチーズ、ほうれん草
昼
玄米、鶏胸肉、キャベツ、さつまいも、ブロッコリー、ゆで卵、味噌汁
夜
さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー、ゆで卵
間食
食べなかった
あすけんPFC結果
運動
背中は筋肉痛だったので胸トレメインで気休め程度のレッグプレスも😸
チェストプレスたくさんやってましたね…笑
今日は40分
「アンタなら余裕だろ」って言葉が好きです😽
今日のまとめ
食事に関してはちょっと低カロリー低脂質になりすぎましたかね💭
でも明日からしばらくコストコのサーモン食べるのでしばらく過多になりそうではあります(魚は良質な油とはいえ許されるのだろうか)
あと久しぶりに味噌汁を作りました。
今までちょくちょく食べていたのは即席のものだったので本当に久しぶり…笑
せっかく身体のためにやってるので添加物も少なく済むに越したことはないですからね。
作る時間があるときはなるべく自炊したいなぁと。
昆布出汁で具材はしいたけ、舞茸、きくらげ、ブロッコリー、さつまいも、鯖の水煮を入れました。
食物繊維たっぷり味噌汁です😼
10代の頃はシンプルに豆腐とワカメとネギだけの味噌汁が好きだったけど今は具だくさんの味噌汁派になってきました笑
最近ちょくちょく背中が筋肉痛になるのですが、筋トレが効いているのかベッドが合ってないのかが分からずに少しモヤモヤしています…笑
明日はポケモンGOで楽しむ予定なのでもっと歩数稼げたらいいなと😸