【65.6kg】2025/02/11 【ダイエット記録】
2025/02/11
65.6kg
ウエスト： 82cm
前日比 ： -0.1kg
Max時 ： -26.4kg
目標まで ： 5.6kg
体調： 寝不足気味
食事
朝
玄米、キャベツ、鶏胸肉、さつまいも、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、しらす、味噌汁、焼きのり
昼
玄米、キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ゆでたまご、焼き鮭、オイコス、レモン果汁
夜
玄米、キャベツ、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、鶏胸肉、納豆キムチ、焼きのり、玄米黒酢
間食
食べなかった
あすけんPFC結果
不足しがちな栄養素カルシウムやビタミンAって結構固定されてきた感じですね💭
運動
40分ほどやりました
星の獲得数が1000個達成したみたいです😸
今日のまとめ
今日もMin値更新できたの嬉しいです！
ただ筋トレやっていても回数が減ったりもしているのでどうしても筋力低下しているのかな？と少し不安もあります💭
明日はパーソナルトレーニングがあるのでトレーナーさんに相談しようと思います
食事も最近腸活にハマっていることもあり今日の夕食から竹炭パウダーを玄米にも入れてみました笑
おかげで最近お通じ良好なのもあって効いてるのかなといった感じです。
特にお味噌汁には食物繊維意識してキノコ類、こんにゃく、ワカメや昆布等の具だくさんなのでこれもいい方向に向かっているのかな？と思っています。
味噌汁大好きなので毎食でも飲みたいのですが塩分過多になりがちなので一日一緒に控えています😹
明日も無理ない範囲でまったり頑張りたいです😸