【66.2kg】2025/02/03 【ダイエット記録】
2025/02/03
66.2kg
ウエスト： 81cm
前日比 ： -0.1kg
Max時 ： -25.8kg
目標まで ： 6.2kg
体調： お尻の筋肉痛
食事
朝
玄米、納豆、玄米黒酢、キャベツ、キムチ、ブロッコリースプラウト、ゆで卵、焼き鮭、味噌汁、焼き海苔
昼
玄米、干しエビ、焼き海苔、もやし、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、ほうれん草、鶏胸肉、ゆで卵、玄米黒酢
夜
さつまいも、もやし、ほうれん草、ブロッコリー、玄米
間食
昨日の残りのイカの刺身
あすけんPFC結果
今日もあすけん100点取れました😸
カロリーとPFCバランスはそこそこ良さげですがカルシウム不足結構気になってきたので明日はしらす足そうと思います💭
運動
時間が足りなかったので背中とプランクだけ
デイリーミッションクリア！
☆の獲得数が850個達成したみたいです
（スクショヘタクソ選手権😹）
私もダイエット始めてバランスのいい食事気にかけるようになりましたわ💭
今日のまとめ
最近あすけんのおすすめ通りのPFCバランスでエヴァン先生もおっしゃってるようなバランスのいい食事できてるなぁと実感しています😸
ただダイエット始めたては酷かったですね…
記録に残ってたので見返してみたら去年ダイエット始めた時は体重80kg台後半であったのに摂取カロリーは700Kcal前後でした💦
危ない危ない…これはもう絶対リバウンド挫折コースでしたもんね…幸い2週間で気付いて終わらせて良かった…
まぁダイエット始める前は一日に牛乳1パック丸々飲んでいたりピザMサイズのホール2枚とか余裕で食べていたのでどちらも極端ではありますが…😹
さて運動。
今日の筋トレは消化不足感がありました…
やっぱ1時間はジムで筋トレしたいな…やりきったっていう達成感があまりなくて時間を気にしながらトレーニング…
疲労はないので明日もジム行けたらもう一度背中できそう。
ただ明日雪降るみたいでどこまで降るのかという不安。
公共交通機関が動いている限りは明日もジム活頑張りたいと思います💪🏻