眠れない夜の必睡眠法

こんばんは(*・ω・)ノ黒猫京です♪

眠れない夜寝る方法って
沢山ハウツーがありますが
私が、いつもやってることを紹介します。

眠れない夜ありませんか？

寝たいのに眠れない目が冴えてしまってる

そんな夜、大人になっても
たまにあるのではないでしょうか？

正直私は大人になってからの方が
あった気がします…。

大体の場合、なぜ眠れないのか
何にストレスを感じているのか
自分でもよく分からないことが
多いのではないでしょうか？　

◼️焦るほど眠れなくなる

そんな夜、寝たくなくても
少しでも寝なくてはと焦りがちです。

そう焦れば焦るほど覚醒してしまいます。

私の見解としては"ホッとすると眠れる"ことが多いです。

◼️眠れない夜は歌を唄う

私はそんな夜、布団の中で決まった歌を唄います。
(落ち着かなくて出ることもあります。)

音源なしに自分のペースでゆっくりと
丁寧に丁寧に歌います。

何度も唄うこともあれば一回歌えば
落ち着くこともあります。

とりあえずそうして歌ってると
落ち着いて気付いたら寝ています。

眠れない夜に口ずさむ歌

・・・というわけで
眠れない夜には
あなたが優しい気持ちになれる歌を
口ずさんでみて欲しいです。

私がいつも口ずさんでるのは
こちらの二曲になります。

◇大塚愛さんの『プラネタリウム』
◇米津玄師さんの『Lemon』

優しい気持ちをくれる歌

どちらも言わずと知れた名曲ですので
解説は必要ないと思います。
もし知らなかったら
とりあえず聴いてみてください♪

◼️個人的おすすめの曲２選のリンク

知ってるかたも知らないかたも
よかったらこれを機に聴いていってください。
優しい気持ちにしてくれます。

• 大塚愛さんの『プラネタリウム』

・・・・・・このリンクを調べるまで
歌の名前『夕月夜』だと
思っていたのは内緒です🤫

• 米津玄師さんの『Lemon』

やっぱり私にとって米津玄師さんといえば
『Lemon』ですね。

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是非、あなたを優しい気持ちにしてくれる歌を
私に教えてくださいね

ではでは(*・ω・)ノ