トラウマ・フラッシュバックに苦しむあなたに贈る処方せん

こんにちは、黒猫京です(・ω・｀=)ゞ 私自身、辛い過去でトラウマになってることがあります。現在、自動車への乗車はフラッシュバックしちゃうので避けてます。 今でもそんな辛い記憶に意識が引っ張られて、思考がぐるぐるしちゃう日もあります。 多分これを読んでる方もそんな日があるのだと思います。 そんな辛い思考のループから抜け出すためにやってることを紹介します。 ◼️トラウマ/フラッシュバックが辛い時に思い出してほしいこと『当時を辛いと思い出せるのは、 今が幸せ/安全だから』

人助けってなんだかんだ…[エッセイ]

昔から外出先や電車で具合が悪くなった人や 倒れている人を見かけると、ついつい声をかけてしまう。 お陰で救急車も呼び慣れた。 さっきも電車で気分が悪くなって座り込んでる人がいた。 傍にいたお兄さんに頼んで、次の駅で一緒に降ろす算段までつけていたが 幸い自分の足で降りれていたし、降りたら落ち着いていた。 満員電車酔いしたのかな。 お陰で、どうやらもっと先で降りる予定だった様子のお兄さんに、途中下車して貰わないで済んだ。 一緒に降ろしてくれという私を無視しないで、 途中下車に

精神科医に教わった唯一嫌いになってはいけないもの

こんにちは、黒猫京です(・ω・｀=)ゞ 今日は自己肯定感とそれにまつわる衝撃だった精神科の先生の言葉について書きました！ 是非読んでみてください！ ◼️私って自己肯定感が低いの？？うつ病から復帰して3ヶ月程 定期通院していた精神科で困っていることを 相談する度にこんなことを言われていました。 「自己肯定感の低さが根底にある」 正直、当時理解できなかったです。 というのも、自尊心がそこそこ高いからです。 そのため、自分を守る/よりよくするために 努力や行動、時にはかな

運命のオールドレンズを探して…in オールドレンズフェス2024

こんにちは、黒猫京です。 昨年の大晦日にfujifilm XT30Ⅱ を購入してから ゆるくカメラライフ楽しんでます🎵 前々から気になってたオールドレンズを 先日購入してきたので その購入記をゆるく綴っていきます。 ◼️オールドレンズフェスへ行こう土曜の朝ふと思いました。 ───よし、整骨院のあと、そのままオールドレンズフェスへ行こう。 フェスの情報は前々から調べていましたが、具体的なことは全く決めていませんでした。 そのうえ、予約ギリギリに起きたくせに 決意は固いもの

アウトプット出来ないのは◯◯が足りてない

こんにちは、黒猫京です(・ω・｀=)ゞ 現在谷頭和輝さんと三宅香帆さんの 主催するプロいくを受講してます。 先日第四回講義に行ってきました。 そこで、これまでのプロいくの受講やnoteでの文章作成を通して、 アウトプットを出すために 大事なことに気付いたのでまとめてみました。 文章以外の創作や仕事、暮らし等で いいアイディアがあるのだけど アウトプットが出せず困っている方にも 役立つのではないかと思います。 また、プロいくについて詳細が知りたい方はこちらから。 (ステ

初めての有料noteでしたが ご購入頂いたうえに高評価まで 頂き光栄です✨ 読みやすいように加筆修正は気付く度に 入れさせていただきます🙏

一週間乗り切るために~月曜夜から銭湯へ~

どうも、銭湯狂信者です(`・ω・´) 冗談は置いておきまして… 銭湯帰りでホカホカしております(*´∀｀*) ◼️月曜夜。銭湯で心もホカホカひさしぶりの祝日の無い今週5日間の平日 初っ端から、定時上がり&銭湯キメて参りました！ 沢山お風呂があるタイプではない 比較的小さな銭湯。 モダンな外観の浴室で42.6℃の湯船と22.7℃の水風呂の3往復をキメて (安全と周囲の方への配慮はもちろんしております) おふろ上がりには珈琲牛乳飲みながら お笑い見ながらのんびりXを眺める

再発防止期のうつぶり返しと回復体験で気づいた5つのこと

こんにちは、お久しぶりです。 黒猫京です。 1年前にうつ病を経験、その後回復し 再発防止期を辿っている私ですが 9月に程度はかなり軽い&期間が短いver.鬱になる追体験と 回復を体験したので その体験と気づいたことを記載してます。 *購入を検討頂いている方へ* 読みやすい&わかりやすい記事にするため 随時加筆修正を行っております。 その旨予めご了承ください

自分の願いを一つ叶えてみた　|　弾丸大阪ポトレ撮影前日談

こんにちは＼(・ω・｀=) 黒猫京です♪ 今年の7月末 自分の願いで叶えられるものは トコトン叶えていくということを 実践していました。 (これについては別記事で詳しく書きます。) ・・・そんなわけで 大阪弾丸旅行&ポトレ撮影(被写体)という自分の願いを叶えてきました(`・ω・´) 今日はその前日談をお話しします。 (※サムネイル画像はポトレ撮影にて 四ノ宮勇魚さんに撮影されたものです。) ◼️写真はこちらの記事からどうぞ◼️被写体募集(前日お昼時)遡るは7月最後の日

[雑日記]木曜夜セミナー帰り23:00

よかった、電車で座れた。 大きく深呼吸をした。 心地のいい疲れと満足感があった。 現在、木曜夜セミナー(プロいく)帰り23時。 縁もたけなわと言わんばかりに たべることをそっちのけで活気があった交流会 人との交流が回復になるタイプじゃないが 楽しく参加してきた。 今日教わったばかりの文章の書き方を脇におき、思うがままに書く。 おわって即noteが書きたくなるセミナーだったようだ。 本当にいい時間だった。 学んだことも有意義だったし (実践は落ち着いてからやる、

大阪ビーチポトレ写真by四ノ宮さん&宵乃入さん

7月末、大阪淡輪ビーチにて 四ノ宮勇魚さんと宵乃入さんの ポトレ撮影の被写体をしてきました♪ 弾丸で大阪にいったりした このときの詳しい話はまた後日(｀・ω・´) 今回は素敵なお写真と共に ただただカメラマンお二方を おすすめするnoteとなります！ (私が勝手にやっております。) 勝手な自主宣伝にしても 拙いものかもしれませんが お二人の写真が大好きなことと 魅力的なことが伝わったら嬉しいです！！！ ◼️さっそく写真そのときのことなどは、今度書きます。 まず写真をみて

図太くなった。

こんにちは、黒猫京です(・ω・｀=)ゞ 今日はいつもよりさくっとかくつもりです。 最近本当に図太くなりました。特に人間関係。 まず結論から。 前は 今よりも相手の顔色を気にしていたし 傷つけてしまったかも…とか感じると却って 自分が傷ついたり 迷惑をかけてしまうと、自分なんて…と 自己否定に陥るような人間でした。 ちょうど半年前に医師に相談したとき "加害恐怖"の傾向をもってるね、とも言われました。 だけど最近は、驚くほど図太くなりました。 先日、私のミスで 上司