誰でも出来る！運動より先に始めるべき○○ダイエット！

自粛が続くなかで生活習慣が乱れて体型が気になりだした方も多いのではないでしょうか？
私自身もGWに食事しか楽しみがなく、体重が増えてしまいました…💦

そんな方に朗報です！

ダイエットはしたいけど運動が苦手な方に嬉しいデータがあります。
まず、ダイエットに大切なのが基礎代謝です。基礎代謝とは生活をするうえで自然とカロリーを消費してくれる数値になります。
つまり、摂取するカロリーが基礎代謝で消費するカロリーより少なければ痩せていくわけです。

では、基礎代謝をあげるためにはどうしたら良いでしょうか？

基礎代謝を上げる＝筋肉をつける
筋肉をつけることで基礎代謝は上がります。しかし、実は筋肉をつけても消費出来るカロリーの量はそこまで増えないと言われています。

ではどうしたら良いのでしょうか？
こちらのデータをご覧ください。

こちらは基礎代謝を占める部位のデータになります。実は基礎代謝で大事なのは肝臓なのですす。つまり肝臓を労われば基礎代謝が上がりダイエットに繋がるのです。

では肝臓に良い食べ物はなんでしょうか？

もやし
ごま
みそ
しじみ
豆腐
納豆
にんにく
梅干し
キャベツ
カキ

または栄養ドリンクのヘパリーゼもおすすめです。

自粛期間で乱れてしまった生活習慣を肝臓から改善してみてはいかがでしょうか？

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