カラダサポーター

2021年2月28日 15:16

ヨガ時間

ヨガクラススタートにシェアしたお話。

＊＊＊・＊＊＊
先日、朝リュックの中で
ペットボトル半分くらいの水がこぼれて
池になってて😭
iPhoneにモバイルバッテリー、
革のお財布、色々水浸しにしてしまい
その日着るウエアも若干濡れてるという。。

前なら私ダメだな😫って気持ちで
一日をマイナスにする気持ちになってたんだけど

あーあ🙁😩😑💕って思いながらも
ふと、
外に水がもれずに池

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minority あなたのカラダサポーター

2021年2月23日 21:11

【『健康的なキレイ』のために必要なこと②】

健康のために必要な要素は

運動・栄養・休養。

私が2つ目に大事だなと思うのが

『栄養』

（1つ目は僅差で『休養』。 #健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）

運動指導者でも
運動より先に『休養』・『栄養』が大切っていう人多いです。

その『栄養』は
耳にタコ🐙ができるくらい良く聞く話かもだけど

⚠️「制限」ではなく
「管理」していくこと

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minority あなたのカラダサポーター

2021年2月20日 00:02

仕事柄、毎日様々なお客様とお話をする機会があります。

身体の不具合や悩みについて
解決策を尋ねられることも多いのですが
まずこういうのをしてみるといいよーっていう提案をすると
たいていみなさん
「頑張ってやってみます！」って最後に言ってくれます。

でもね、
頑張らなくていいんだよ。

問題解決のためのケアは
自分のカラダが調子良くなるために
「あースッキリ！✨」
とか
「楽になった！✨」
って

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minority あなたのカラダサポーター

2021年2月18日 23:00

月経サイクルと心拍数

【生理が近づくと◯◯がドキドキ！？】

先日インスタのストーリーでもあげたんだけど、
私たち女性は月経が近づくと心拍数（脈拍数）、心臓が1分間に打つ回数、が増えます🫀💓

それはおおよそ月の半分。
排卵の頃から高くなり
月経がスタートすると共に落ち着いていきます。

心拍数が高くなるってことは
それだけ交感神経が優位になりやすく
いつもより緊張した状態が作られているという

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minority あなたのカラダサポーター

2021年2月16日 23:45

【健康的なキレイ』のために必要なこと①】

健康のために必要な要素は

運動・栄養・休養。

その中でも私が1番優先してほしいなと思うのが

『休養』

休めていますか？

休むというのは
睡眠時間ももちろん含まれるし

動くことをやめ腰をおろして立ち止まり身体を休めること。
考えることをやめて
頭が様々な悩み事やイライラ、先の予定、ストレスから解放されて
思考を休めること。

スイッチOFFになってる状

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minority あなたのカラダサポーター

2021年2月5日 08:57

LINE@起きてすぐできる！毎日ゆる習慣30秒動画配信！

仕事、家事、育児、そして毎月やってくる月経周期のカラダの変化。
いろんなことに追われがちな私たち女性は
自分のケアをしたくてもなかなか時間が取れない😞

時間が取れないだけでなく
すきま時間を作れても
ココロを休めることを優先しなきゃやってられない🤯😫🍰🍫🍟🍕🧋🍺！

なんてことも。

よしやるぞ！✨
っていうココロのタイミングと合わないと
なかなか重い腰もあげられず
気がついた

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