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【筋トレ】1/8の脚トレ【解説付き】
脚の筋トレについて語りました。面白い解説はできたかなー。動画作るのが楽しい。
2月21日トレーニング
背中の日。僕が一番大好きな日です。
デットリフト（ハーフ）
１２０×８
１１０×１０
１１０×８
ラットプル
５６キロ×１０
５６キロ×１０
５６キロ×８
マシンローイング
40キロ×１０
40キロ×１０
40キロ×１０
40キロ×１０
シーデットアームカール
14キロ×１０
14キロ×１０
14キロ×１０
ケーブルカール
覚えてない…ｗ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
9キロ×１０
9キロ×１０
9キロ×１
2月19日トレーニング
胸と三頭筋と肩をやりました。
ベンチプレス
６５kg×１０
６５kg×１０
５０kg×１０
やっぱ苦手だわ。
ダンベルフライ
２２kg×１０
２２kg×１０
２２kg×６
マシンディップス
７０ｋg×１０
７０ｋg×１０
７０ｋg×７
プレスダウン
21.5ｋｇ×１０
21.5ｋｇ×１０
21.5ｋｇ×１０
サイドレイズ
9キロ×１０
9キロ×１０
9キロ×１０
9キロ×１０
フロントレイズ
１
2月１５日トレーニング
仕事を終えてから自転車でトレーニング。近所の山を五本いきました。
1.1キロ平均斜度８％とのとこ。最初２本はスタートからクライマックス！！最後の３本はふらついてた気がする。
一時期の月２０００キロ３か月を続けて体壊して。まともに運動もできてなかったけど、体調こわしてから１年たってやっと復活してきた感じ。なにごとも無理はだめですね。その時は。無理が無理とわかってなかったけどね。
２月１２日トレーニング
フルレスト
ほんとなにもしなかった。週末に遊びすぎたので胃袋が
緩んで食いすぎそうになるｗ
楽しかった思い出たち
怖くて体重計に乗れません！！下のダイエットサプリ飲んでるけど
これを飲んで食べても太らない！！ことはないです。効果はよくわからない。気の持ちようだと思う。
５種類ぐらいはサプリ常用してて健康になったのでまた紹介したいとおもいます。下のFacebookのコミュニティから知った、藤川
2月11日トレーニング
ウエイト&ロードバイク
ウエイトトレーニング①ベンチプレス
70キロ×７
70キロ×５
60キロ×８
60キロ×８
②ダンベルフライ
22キロ×１０
22キロ×１０
22キロ×５
③バタフライマシン
40キロ×１０
40キロ×１０
40キロ×１０
④マシンでのディップス
60キロ×１０
60キロ×１０
60キロ×１０
⑤プレスダウン
16キロ×１０
16キロ×１０
16キロ×１０
ロードバイク
2月10日のトレーニング
肩と足の日です！！かなり苦しいｗ
2月10日
①ダンベルショルダープレス
22キロ×１０
22キロ×１０
22キロ×１０
目標達成！！基本的には10回3セットできたら重量
上げていきます。
②サイドレイズ
9キロ×１０
9キロ×８r
7キロ×１０
7キロ×１０
ガツンと効く種目でないのじっくり4セット
③マシンプレス
25キロ×１０
25キロ×１０
25キロ×１０
次回から重くします。1キロ単位