２月１３日筋トレ

背中と二頭筋のトレーニング。仕事終わって即筋トレ

２月１３日トレ

①デットリフト
６０キロ×１０
１１０キロ×８
１１０キロ×６
１１０キロ×３
１１０キロ×３
すんごい重たさを感じたのでレフトポーズ
②ラットプルダウン
５７キロ×１０
５７キロ×８
５７キロ×７
５７キロ×７（最後だけナローグリップ）
マググリップって変わった形のバーすごい効く！！なかったら持ち込みたいぐらいです。そもそもラットマシーンうまってることが多いけど。
③アンダーフリッププル
６０キロ×１０
６０キロ×１０
６０キロ×８
④インクラインカール
１４キロ×１０
１４キロ×８
１４キロ×７
⑤マシンカール
３８キロ×１０
３８キロ×１０
３８キロ×１０
⑥前腕もろもろ
記録してないお

動画は貼れないのね…

終わった後はプロテイン！！