痩せている人の太らない習慣
以前たくさんのいいねをいただいた以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
「何もしてない」と言うのに痩せてる人の話を聞くと、間食をしていなかったり、水分補給が水や甘くない炭酸水のみだったり、腹八分目で食べるのをやめていたり、通勤や買物が歩きだったり…。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) August 21, 2021
確かに何も特別なことはしていないものの、痩せる（太らない）要素が満載だったりしますね😌
痩せている人は太らない要素が満載！？
痩せている人に「太らない秘訣は？」と聞いても「特に何もしてないけど」といった答えが返ってくることが意外と多いです😥
しかし、ダイエッターとしては何もしてないのに痩せているなんて納得できませんよね❗
そこで毎日の習慣などを詳しく聞いてみると、痩せている人は太っている人が当たり前にやっていたり、ついサボッてしまいがちなことを普通にやってたりするんですよね。
以下に「痩せている人がやっている太らない習慣」をまとめましたので参考にしていただければ嬉しいです😌
①甘い飲み物を飲まない
痩せている人はコーラやオレンジジュースなど甘い飲み物をあまり飲まず、水分は純粋な水や甘くない炭酸水などで補給しています💧
甘いジュースはペットボトル1本で50g以上の糖質を含んでいたりしますので、甘いジュースを飲まないということは、それだけ糖質摂取量も少ないということになるでしょう。
また、痩せている人は1日2Lなど飲んでいる水の量が多いこともしばしば。
よく水をたくさん飲む＝ダイエットになると言われますので、これも痩せている要因のひとつかもしれませんね。
②無駄な間食をしない
痩せている人に話を聞くと、とにかく間食が少ない傾向にある気がします。
甘いお菓子を食べないということは、やはり糖質摂取量が大幅に減少するわけで、糖質制限的にも太らないのは当然と言えそうです🤔
人によっては間食をするにしても「本当に空腹のときだけ」といったパターンも。
要は仕事などに悪影響が出ないよう、空腹を解消するために間食をするといった感じですね。
間食が癖になっている人は「本当に空腹かどうか」を目安におやつタイムを設けるか決めてみるのもひとつの手でしょう👍
③適度に歩いてる
特別に筋トレなどをしているわけではないものの、痩せている人は歩いている量が多かったりします。
通勤時に自転車などを使わず歩いていたり。買い物も歩きで行っていたり。エレベーターやエスカレーターを使わず階段にしていたり。朝の散歩が習慣になっていたり🚶♀️
これもスリム体型をキープできている要因のひとつな気がします。
太りにくい習慣を身に着けよう！
今回紹介した全ての習慣を、とは言いませんが、体型が気になる人は「甘いジュースはやめる」「間食を少なめにする」など、痩せている人によく見られる習慣をひとつだけでも取り入れてみてはいかがでしょうか❓
それだけでも体型がガラッと変わるかもしれませんよ❗
/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック