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健康だより

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健康づくりに関する情報、レシピ等を紹介します。
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睡眠時間が増えると痩せる?

睡眠時間が増えると痩せる?

肥満症の場合、医師の指示の元、食欲を抑制する減量薬を使って体重を減らす治療があります。
なかなか良い成績があるようです。

「食欲を抑える」は減量成功のカギです。

睡眠不足は食欲が増し、肥満を助長してしまうこと。
また、睡眠時間を増やすことで、エネルギー摂取量が抑えられ、減量できる可能性があります。

睡眠不足が肥満のリスクを高める理由

〇睡眠不足は、食欲を増加させるホルモン「グレリン」の分泌

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朝食は食べる方が痩せる?

朝食は食べる方が痩せる?

5000人規模のアメリカの研究で、朝食を抜いていた人たちに比べ、朝食を毎日とっていた人たちの糖尿病発症率はおよそ4割も低くなっていた。朝食を毎日とっていた人たちに比べて、朝食を抜いていた人たちの方が18年後の体重増加が大きかった。
という研究があります。
Andrew O Odegaard,et al.Breakfast frequency and development of metabolic

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睡眠時無呼吸と健康リスク:早期発見のためのポイント

睡眠時無呼吸と健康リスク:早期発見のためのポイント

避難訓練で使う「ハンカチを家に忘れた」と泣く小学校1年生の長女に、「災害は準備が整っているときに来るとは限らない。あるものでどうにかするのが大切なんだよ」と諭したところ、2倍の強さで泣かれてしまった佐久川です。 #そういうことではない

今週のきんにく大学の健康ミニ講話は、睡眠時無呼吸症候群についてです。

睡眠時無呼吸は、ただのいびきと思って見過ごされがちな症状ですが、治療されないまま放置すると

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野菜嫌い、偏食を改善できる?「サペーレ」とは。

野菜嫌い、偏食を改善できる?「サペーレ」とは。

みなさんこんにちは。

「たそがれる」を「物思いにふける」という意味だと思っていましたが、実は「日が暮れること・夕暮れで薄暗くなる様子」または「全盛期を過ぎる・衰えること」という意味だと知って驚いている佐久川です。
もうたそがれない。

さて、お食事相談で気になる事としてよくあげられる子どもの野菜嫌いについてです。

子ども達は新しい味や食感に敏感で、野菜嫌いを抱えるお子さんは多いです。
わが家も

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「だし」の分量について

「だし」の分量について

皆さんこんばんは。

昨日カレー食べたの忘れてて、今日もカレーを食べました。佐久川です。
#わざわざ買って食べました

忘れる事で困ることよりも、忘れる事で助かっていることの方が多いのかもなーって思いました。

さて、今日は「出汁(だし)」の分量についてです。

だしの摂り方は奥が深いようで、料理に合わせて細やかな調整をしたり、好みもありますので、「これが絶対正しい」とは言えない事もあるでしょ

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1歳半~3歳、野菜を食べないです。

1歳半~3歳、野菜を食べないです。

こんにちは。

お寿司を食べる前に、youtubeでお魚捌き動画をると、より美味しくなることがわかった佐久川です。
#さばいていく

さて、1歳半、3歳児健診でのお食事困りごと相談では、「野菜を食べない」というお悩みが多いんです。

なぜ野菜を食べないのか特に緑の野菜を食べないなお子さんが多いようです。

人間が本能的に嫌がる味で「苦み」と「酸味」があります。

緑の野菜には「苦み」が多いため、

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乳児、貧血気味と言われたパート2

乳児、貧血気味と言われたパート2

皆さんこんにちは。

強烈に寝違えて首が回らない。佐久川です。

上にも下にも向けないのである意味、前向きです。

さて、以前わが子が「乳児健診で貧血気味と言われた」を投稿しましたが、その経過をご報告します。

10月の乳児健診(8ヵ月頃)→踵からの採血でHb9.8mg/dlで要精査

11月の病院での精査→腕からの採血でHb10.4mg/dlで経過観察(1月再度検査)

1月の病院での精査→腕か

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2020年12月23日東村離乳食実習

2020年12月23日東村離乳食実習

みなさんこんにちは。

東村で実施された離乳食実習でのやりとりした内容を報告します。

実習の時に聞けなかったことや、実際に家庭での離乳食で気になったことがあればLINE公式アカウントで質問してみてくださいね↓

↑「格好」は素晴らしい佐久川。

今回は離乳食後期のポイントについて全体で確認しました。

離乳食後期(9ヵ月~)のポイント●後期以降は食欲に応じて離乳食の量を増やしていく時期

 栄養

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2020年12月13日パパのための離乳食講座inやんばる希望ヶ丘助産院

2020年12月13日パパのための離乳食講座inやんばる希望ヶ丘助産院

2020年12月13日に行われたパパのための離乳食講座(生後5〜8ヶ月頃)のまとめです。

・にんじんペーストとお粥

・白身魚と野菜のミルク煮

を作りました。

離乳食は

使える食材を刻んで柔らかく煮る。というシンプルな工程ですが、

どれくらいの大きさ、軟かさにするのか。

が体験してみないとわかりづらい所です。

大きさ○初期5〜6か月頃

ヨーグルトのようなペースト状を目指します。

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離乳食を簡単にやわらかく仕上げる方法。

離乳食を簡単にやわらかく仕上げる方法。

皆さんこんにちは。

最近、9ヵ月のわが子が手づかみ食べを始めました。

自分で持って食べるのは楽しそうです。

手づかみ食べに適した食材は

・歯茎で潰せるやわらかさ

・厚さは1㎝くらい、5㎝くらいの長さに出来て、手に持ちやすい物

例えば

にんじん、大根、きゅうりの煮物

手づかみ食べできる大きさに調整したハンバーグ(豆腐を混ぜたり、つなぎを多くしてやわらかく)等です。

離乳食実習の時に

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12月8日の離乳食実習で伝えたかった事

12月8日の離乳食実習で伝えたかった事

12月8日離乳食実習を予定していましたが、中止となりましたので、お伝えしたかった事をここに書いておきます。

離乳食実習の目的のひとつに、離乳食についての理解を深めるというのがありますが・・いつも思ってはいたんですけど、「やってみないとわかんない」ですよね。

試作してみても、実際に食べてみてもらわないとわからない。わが子にあげてみて困った事や気になる事が出てくるかもしれません。

アフターフォロ

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乳児健診で貧血気味と言われた

乳児健診で貧血気味と言われた

みなさんこんにちは。

今日は乳児期の貧血についてです。

といっても、わが子の話です。

9ヵ月のわが子が先日(11月)、乳児健診を受診してきました。

乳児健診の貧血検査は、かかとから少量の血液で調べる方法で、その結果で

Hb 9.8 mg/dl(かかとから採血)

で要精密検査となりました。

2歳以下のお子さんで鉄欠乏状態が続くと、認知能力、運動発達、社会性や情緒発達に影響を与える可能性

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離乳食時期の便秘について

離乳食時期の便秘について

9ヵ月のわが子が便秘になりました。

排便時に泣いてしまう。

便が硬くて排便がうまくいかず、痛みを伴っている様子。

離乳食を開始した頃からコロコロとしたウンチで量が少なく、便秘傾向はありましたが、本人の機嫌が良かったので様子を見る事にしていました。

しかしここ2、3日は排便時に泣く、夜中にも泣く、など機嫌が悪くなってきたので、綿棒による肛門刺激や摘便を試してみたものの、まだ残っていそうな感じ

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2020年11月24日離乳食実習

2020年11月24日離乳食実習

ご参加いただいた皆さんありがとうございました。

アンケートに「月齢の近いお子さんをもつ方同士の交流ができてよかった」とあったので、私も本当に良かった。

今回の実習で参加者が気づいたこと

〇5~6ヵ月頃 野菜がゆテーブル

鍋の中でハンドブレンダーを使って仕上げる場合は、煮込む水の量がポイント。(多すぎるとトロトロになりにくい、少ないとハンドブレンダーが効かない、ひたひたくらいが良い)

〇7

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