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2/28(日) 2月のまとめ

一日中ペダルを回していた土曜日から一転、今日は一日中仕事で頭を働かせていました。フィッティングとオンライントレーニングが休みなく、昼から夜まででした。昨日と同じくレストほぼなしです！笑基本春前から忙しくなるので、身を引き締めねば。お客さんと自転車話しをするのが毎回楽しみなので、いつでもお待ちしています(^^) 頭は元気でも体はボロボロだったので自転車はおやすみ。多分この感じだと明日も乗らない方が良さそうです。乗るにしても、負荷は掛けられないかなと。〜月のまとめ、

2/27(土)伊豆イチで虚無になる

年明けにGOCHIのりょーさんに声をかけて、日程が少し伸びつつも本日決行。去年も1月にやってすごく楽しかったのと、変化を確かめたいのもあったのです。去年は終始ツキイチだったので、今年は"なるべく回す"ことを目標にしました。脚力差がかなりあるので、正直自分が中途半端に前に出るよりも彼がずっと引いた方が結果的には速いかもしれないけど…そこはちょっと頑張りたかったのです。 6時に小田原をスタートして、強めに北風に押されながら快調に南下していけました。熱海まで1時間ちょ

2/26(金) 小田原へ/ロングライド前日の補給を見直し

土曜に伊豆一話する予定があり、その前乗りライドで小田原へ。なんとなく3時間半くらいあれば着くだろうと思ってたので、午前はドラマ見て本読んで家の掃除してとのんびり過ごして、午後に出発。脚にダメージを残したくなかったので、220wあたりをで心拍は120あたりをターゲットにして緩めに。最初はリュックが重いうえに信号のストップアンドゴーで全然気持ちよくなかったけど、尾根幹を終えると北風も相まっていい具合に速度が乗り、長いボーナスタイムを経て3時間ちょうどで小田原に到着。

2/24(水) CX朝練/SST30m*2

昼間は仕事がらみで用事があったり、勉強もしたかったので、朝と夜の二部練をした水曜日でした。 CX朝練＠稲城前日にお誘い頂いたので朝は稲城でCX朝練。コースを順周りと逆回りでグルグルしました。撮ってもらった写真、お気に入りです。コーナリングが今日は調子悪く、いつもよりオーバーランが多かったのが残念でした。空気圧直してもダメなので単に技術不足だなと思い、速い子の後ろを走ってコーナリングの違いを見つけてみようと着いてみるも、そもそも着いていけないという。笑ただ気づ

2/22(月) サクッと尾根幹走ってお仕事

昨日が丸一日動きっぱなしで疲れていたので、今朝は7時起床。レースで走った距離は20kmもないのに、足のだるさは金曜の山岳ライドの後とはまた違う感じの、重だるい感じ。やっぱり高強度は特有の疲労感があります。午後にプロテインの宣材写真の撮影があったので午前にサクッと強度を上げて走ろうかと。来週からは月曜がL5域に触れる日なのです。昨日感じた課題は高強度域があまりにも弱いこと。去年一年を通して振り返っても、集中して高強度域に取り組んだ期間はないので、当然のことではあ

2/21(日) 大磯クリテリウム第4戦

（写真それっぽいけどパッとしない結果です。笑）この冬は毎月大磯クリテリウムに出展して営業しています。去年もScience&Cyclingに向けたデータ収集で出展させていただき、そこからのご縁で今年は毎月。と言っても今年は、リカバリープロテインの試飲、販売、サンプル配布などがメインです。大変ありがたいことに、毎回フィッティングとプロテインのユーザーさんに多くお声かけ頂けて、たくさんコミュニケーションも取れるので、とても楽しいんですよね。そして今回は合間にレー

2/20(土) サドルポジションの見直し

今日はフィッティングとオンライントレーニングのお仕事の日でした。最近のフィッティングは、どんどんポジションいじる時間が短くなってその分体の使い方を組み替える時間がどんどん長くなっています。笑でもそれが効果大きいことが多いんだよな。合間で自分のポジションを見直していたのが今日のハイライトです。昨日のロングライドを踏まえて、サドルの位置をさらに3mm後ろへ。目的としてはブラケットエアロや上ハンエアロを取った時に、より上体をリラックスさせるため。股関節の筋力

2/19(金) とりあえずたくさん登りたかった金曜日

レースに向けたトレーニングをしながら自転車に乗っていると、どこを走るにも数字が気になったり、決めたトレーニングをやることに集中して景色をあまり見なかったり、翌日に疲れが残るとかいろいろ気にしてしまいがち。目標立ててそれに向けた計画を立ててトレーニングをするのも楽しいっちゃ楽しいんですが… ”久々に何も考えず思いっきり走りたい！” ”たくさん登りたい！” と思い立ったので、輪のラインで篠さんに2500mUPくらいの山岳ポタリングコースをリクエスト。そこにタ

2/18(木) レスト / 自重筋トレもやると良いよというお話

2月も中旬に差し掛かり、徐々に3月からの高強度期が近づいているので、1週間のルーティーンを考え始めています。トレーニングに大して気が重くなる原因は、準備の手間もそうですが、”今日は何やろうかな”という選択で結構エネルギーを使っているのは大きいと思います。も体に負荷をかける作業って気が重いのに、さらにそこに”どんなダメージを体に与えようかな、うふふ”と考えるのなんて、気持ち的にしんどいですよね。（楽しいという人もいるかもしれませんが。）ですので、”何曜日は〜をやる”

2/17(水) 復調の兆し？ / SST~L4 15min*3

昨日の疲労はあるものの水曜はお客様ミートアップ。 TSBが-30になったら休みにしようと気づいた翌日にこれという。笑木曜休みにすればいいかなぁということで、日中はお仕事。珈琲屋を営んでいるお客さんからのお土産をいただきました。コーヒーに興味を持ち始めた昨日の今日でいただけて、なんだか縁を感じました。通院も済ませて帰宅して、晩御飯を作ってからローラー準備。お客様とのミートアップは基本的にSSTなので、そんなに気重ではないのですが、ここ最近の調子的に苦しくな

2/16(火) 久々に山繋ぎ

スケジュールが空いたのと、なんとなく山の方に走りたくなったので、友人を誘って和田峠と和見峠へ。せっかく久々に山を走るし、今日は天気も気温も良かったので、あまりノンストップと決め込まず適当に走るスタイルに。ベスト体重+3kgの状態では和田のタイムも望めないので、アタックも特にしないつもりでスタート。いつも通り多摩川と浅川を繋いで走っていると、サイクリング中のたぶちんと遭遇🚴‍♂️ 和田峠手前のファミマで少し休憩🤏 今日はデュラクランクの初おろし。 167.5m

2/15(月)雨なのでローラー / TSBの”やばいライン”をしる

5時にスッキリ目覚められたのは久しぶり。DaiGoさんの動画を見て寝る前の習慣を修正したら効果覿面でした。勉強して朝食食べてから、ローラーをば。20分走3本をやってみて、状態を把握するのが主な目的でした。 5分アップしてから、20分回して5分レストを繰り返す感じです。本当はアップももっと長いほうがいいんだろうけど、せっかちなんです。笑調子良くないし、SSTの下限くらいでうろちょろしてればいいやくらいの感覚で淡々と。終盤にかけてパワーが乗るようになりました。あと、

2/14(日) L4-40分 / これからの時期気をつけたいこと

今月の日曜は仕事オフにしてみています。現在週休3日です。このほうが仕事のパフォーマンスが高いのです。そんな今日はめちゃめちゃ走りやすそうな気候でしたが、本読む時間をまとまって作りたかったので、午前中にサラッとCXで近所を走りました。朝はタブちんとお客さんとCX練。コース回って、8の字やって、ボトル拾いやって、またコース回ってと、密度の濃い内容でした。そこからクロスコーヒーでNOBさんと合流してしばしお茶をば。せっかくNOBさん来たし、お客さんと走る機会もそ

2/13(土) 久々にパーツグレードアップ

僕の愛車のCARRERA VELENOは、フレーム価格18万円くらいで、CARRRERAではミドルグレードのフレームです。乗り始めてからもう4年以上になります。と言っても一度事故でフレームを割っていて同型を買い直しているので、今使っている個体は3年くらいになります。購入当初はアルテグラ（6800）で組み上げてもらい、ホイールはゾンダを履かせていました。それ以降の大きなアップグレードは、2018年の夏にBORA ONE35を履かせたのみで、他はポジションセッティング

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