2/22(月) サクッと尾根幹走ってお仕事

昨日が丸一日動きっぱなしで疲れていたので、今朝は7時起床。

レースで走った距離は20kmもないのに、足のだるさは金曜の山岳ライドの後とはまた違う感じの、重だるい感じ。やっぱり高強度は特有の疲労感があります。

午後にプロテインの宣材写真の撮影があったので午前にサクッと強度を上げて走ろうかと。

来週からは月曜がL5域に触れる日なのです。

昨日感じた課題は高強度域があまりにも弱いこと。去年一年を通して振り返っても、集中して高強度域に取り組んだ期間はないので、当然のことではあります。

そもそも地脚作りの目的は、ブルベを確実に走れるようになることと、レースで大事な場面に生き残るためです。

レースで生き残って、さらにそこからもう一歩動くために高強度域はやっていかないといけないと感じていたので、昨日は本当にいいきっかけになりました。

家を出ると、大通りで若手ホープの留目くんと遭遇。（よく会いますw）

向かう方向が一緒だったので、途中まで一緒に走ることに。超強者なので、願ったりなタイミングでした。

後ろについていて210w位なので、本人は300w位で走っているのだろうかと思い聞くと、当たっていました。全く踏んでる感じもなくて、とにかく速い。でも走りやすい

アップダウンに入ると、登りで強度あげる前に肘を動かして知らせてくれるのでが親切でした。

だいたい全ての登りを6倍くらいで、楽ではないけどまぁ呼吸はそこまで乱れず走れるという感じ。本人はこの感じで5時間走るというのだからやはりすごい。

尾根幹途中で別れて自分は小山田周回コースへ。せっかくいい刺激が体に入ったので、登り6倍、平地〜登り基調は基本300w↑を遵守。

工事で捕まることが多くてタイムは良くなく。そのまま止まらず尾根幹を戻っておしまい。

アップダウンパートは1時間NP260w位で、自分としてはいいトレーニングでした。

午後はプロテインの宣材写真撮影（仕上がりをお楽しみに！）

夕方以降は奥さんと家でゆったり。いい休日でした◎

明日は仕事が詰まっているので、朝にサイクリングをしようと思います。