人生を変えるための筋トレ22日目

「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。

筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録として残していきます。日々の成長・変化・気付きを纏め、マッチョになるまでのドキュメンタリーを赤裸々に綴ります。

そんなトレーニング日記「22日目」

今日は「胸の日」！

今朝起きた時の心体の状態（兄の声）

昨日とは打って変わって調子に乗って寝不足でしたので、珍しく朝湯船に浸かってみる事にしました。20分では体調は整いませんでした。間違えて出してしまったシャンプーで体を洗ってみたところ、流すのにとても時間がかかりました。
ということで、出発。
気持ちの良い天気。

今日のメニュー

・ベンチプレス20kg 10回3セット
・マシンチェストプレス13.5kg 10回3セット
・ペックフライ 13.5kg 10回3セット
・アブドミナルクランチ　49.9kg 30回1セット
・トーソローテーション31kg 10回2セット

今日食べたモノ

トレーニング前: ヨーグルト、卵焼き
トレーニング後: チキンクリスプ２つ

今日の感想（兄の声）

胸と腹筋、一通り頑張れました。

先日、久しぶりに服を買おうと試着室の大きい鏡で自分の体を見た際に、これは確実に自分の肩幅ではないぞと気付きました。
まだ始めたばかりですが、ようやくはっきりとした変化が見えてきてだいぶやる気が上がりました。
明日は肩と腕いっぺんにやっちゃいたい予定です。脚はもう月曜やっちゃおう 。

弟師もこれからトレーニングみたい。
ファイトです。
ありがとうございました。

トレーナーからの言葉（弟の声）

昨日に続き筋トレ22日目、お疲れ様でした！

今日は珍しく朝風呂に入ったと言うことで、良いですね！リラックスをして、「副交感神経」を優位にすることで、体を休めることが出来ます。だから、湯船に浸かる習慣は、時々取り入れると体の調子が整うと思いますよ👍

反対に、トレーニング中は「交感神経」が優位になります。交感神経が優位になることで、血液が体を廻り筋肉にエネルギーが送られるので、より力強いパフォーマンスが出来るようになるのです。

でも、交感神経が優位な状態は、いわば体が「臨戦態勢」にあるようなものなので、しっかり切り替えて体を休めてあげる必要もあります。だから、湯船に使ったり、マッサージをしたりすることは非常に良いことです！体のために、是非やってみてあげてください。

また、今日は体の変化を感じることが出来たとのことで、素晴らしいですね✨
体の変化が目に見えるとめちゃくちゃ嬉しいものですよね。トレーナーとしても、それを感じてくれる時を待ちわびていたので、僕にとっても嬉しい報告です！ありがとうございます！

実際、肩周りに厚みが出てきているのも事実でしょうが、恐らくお腹周りが引き締まった影響もあると思います。ウエストが締まることで、相対的に肩の広さを感じることもあります。だから、毎回しっかり取り組んでいる腹筋のトレーニングも、ためになっているのではないでしょうか？どちらにしても、これからもっともっと良い体になるのが楽しみですね💪

またトレーニングの予定を考えるようになってきた事も、良い傾向だと思います！「今日はこれをやって、明日はあれをやろう」と自分なりに計画を立てる。それはトレーニングを楽しめてる証ではないでしょうか？着実にマッチョの仲間入りしてきていますね（笑）

ただ、明日は背中と腕を一緒にやっちゃおうの間違いですかね😃？

本日は、以上です！

また明日も楽しみしています！ゆっくりお休みくださいね。