皆さん走ってますか？ランニングしてますか？ジョギングしてますか？(2025/03/02)
⭐️東京マラソン
⭐️ミニーマウスの日
⭐️ミニぶたの日
・東京マラソンは第16回大会となります。第1回大会は2007年2月18日に開催されました。トップランナーと一般の市民ランナーが一緒に走ることができる新たな形の市民マラソンとして誕生しました。
・日付は「ミ（3）ニー（2）」と読む語呂合わせと、女の子がオシャレを楽しみ輝く早春であり、女の子の節句「ひなまつり」と同じ時期などから。オシャレで女の子らしく、楽しいことが大好きなミニーマウスの魅力を伝え、ミニーマウスとデイジーダックのように仲良しの女ともだち同士が素敵な時間を過ごすことを応援することが目的です。
・ミニブタさんは、体重200～300kgになる家畜豚より「ミニ」ではあるが、成長すると体重30～50kgになる。寿命は10～15年程度。ミニブタさんはきれい好きで、頭もよく、トイレと寝床を分ける習性があり、あまり手間がかからないとのこと。ミニブタさんよりもさらに小さい「マイクロブタ」と呼ばれるブタさんもいます。昨日たまたま豚の日でブタさんについて書きましたね！
春の陽気も少し肌寒さが出てきましたね。明日から再び寒気で全国的に寒さが舞い戻るようです。
趣味などの話になると、最近ジョギングしていますなど話すことが多いのですが、ふとランニング？ジョギング？と思ったことがあり調べたことがあります。
基本的には速度（運動強度）で分類されるようです。
ゆっくり ：ジョギング＜＜＜＜＜ランニング6.4km/h以上： はやい
以下にあるように、健康に寄与することは共通点ですが、競技として行うか否かが違いのようです。
ジョギング：健康増進やウォーミングアップ、クールダウン、脂肪燃焼、基礎体力アップなど
ランニング：競技や体づくり、心肺機能の強化、筋力と持久力の向上など
ジョギングを始める前は、5km？10km？余裕でしょ。と思っておりました。しかし、1kmも走らないうちに息が上がり、全身が痛く、ギブアップしてしまった苦い思い出があります。
何かを始めると、やり通したくなる癖があるので現在も継続しています。すると、5km〜10kmのランは余裕で行えるようになりました。継続は力なりですね。
ただ、速度をランニングに準じた速度で走り続けることの大変さは驚くほどです。そのことを感じてから、箱根駅伝や世界陸上やマラソンを見てみると、一般人が全速力でダッシュしている以上の速度で42.195kmを走り続ける、トイレに行かないなど感動が大きくなってしまいました。
いやー深いですね。たまに後ろから人に追い抜かれると負けじと追い返すなどの大人気ないことをして楽しんではいます。
あと、気になる人も多いかと思いますが、ダイエットのためにウォーキングされている方も多いと思いますが、運動強度が段違いに違います。
何もやらないよりは、ウォーキングはかなりいいと思います。膝に負担も少ないですし。
ただ、痩せたい、より健康になりたい、ストレス発散したいなどが強ければ、軽いジョギング20分でもとてつもない効果を発揮します。
少し考えていただければ理解しやすいと思いますが、その場で軽いジャンプを5分継続するのもできないと思います。トランポリンでも辛いでしょう。ジョギングはジャンプしながら前に進む推進力をさらに使うので、
１、脂肪自体が物理的に動くことによる脂肪組織の軟化と燃焼
２、有酸素による脂肪燃焼効果
３、全身への血流増加・血液循環の改善
４、メンタル面：抜群にネガティヴ思考がなくなり、気持ちが前向きになりすぎます！！
他にも良い効果が多くあります。
春になって、忙しさが増す前、薄着になる前に、自身のスリム化・健康寿命の延長は人生を豊かにします。
ぜひ今年こそは始めてみませんか？途中で投げ出してもいいんです。またやればいいんですから。好きな音楽やAudibleを聴きながらで、散歩したり走ったりすると一石二鳥以上です。家でお菓子を食べながらダラダラ見たくない動画や惰性でなんとなくyoutubeを見ているより楽しいです。
変な宗教勧誘ちっくになってしまいましたが、非常におすすめです！
本日は東京マラソンでありますが、運動習慣は気持ちがいいものです。何かの機会に役に立ったらコレ幸いです。
では明日は月曜日。
ではでは。
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