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管理栄養士・料理研究科 nikkomama
2021年5月31日 06:06
こんにちは🌝nikkomamaです！豚ロースステーキ肉は高タンパク質で筋トレ飯には欠かせない食材ですが、焼いたら固くなって食べにくいなって思ったことはないですか？今日は柔らかくジューシーなトンテキをご紹介します。▼目次〇トンテキ～ニンニク醤油がけ～・レシピ・作り方・気になる栄養価は〇高タンパク質サラダ・レシピ・作り方〇トンテキ～ニンニク醬油がけ～・レシピ【
2021年5月30日 20:39
こんにちは！nikkomamaです🌝昼間は夏のように暑くて、夜は長袖を着ないといけないくらい冷え込んで体調不良になりやすい時期ですよね。この温度差で体がバテやすくなっていませんか？今日は元気に動けるために鶏むね肉を使ったスタミナ筋トレ飯ご紹介します。▼目次〇鶏むね肉のスタミナピカタ・レシピ・作り方・気になる栄養価は〇鶏むね肉のスタミナピカタ・レシピ【食材】・
2021年5月29日 20:35
こんにちは！！nikkomamaです☺今日の主役は鯛です🐟鯛は白身魚で高タンパク質、低脂質‼‼‼‼筋トレやダイエットを行っている方には最適な食材ですよね！お刺身でも、最高に美味しいんですが今日は臭みをとり、鯛のうま味をひきだすレシピをご紹介します。▼目次〇鯛の葱生姜焼き・レシピ ・作り方・気になる栄養価は〇鯛の葱生姜焼き・レシピ【食材】・鯛の切り身 ４切れ→
2021年5月28日 06:29
こんにちは。nikkomamaです☺今日の筋トレ飯は和風ローストチキンです。オーブンを使った料理なので、油を使用しません。さらに焼いている間に鶏もも肉の油がおちるのでさらに油をカットします‼‼‼ジューシーかつヘルシーで鶏もも肉1枚ペロリと食べられます☺それではご紹介します。▼目次〇和風ローストチキン・レシピ・作り方・気になる栄養価は〇野菜ピクルス・レシピ・作り方〇
2021年5月27日 14:19
こんにちは。nikkomamaです！今日は筋トレと食事の話をしようかと思います。皆さんにとって理想の体型ってありますか？私はモデルさん体型というよりかは、筋肉質で腕の上腕筋に筋が入っていたり、背中は何かを引っ張るときにムキムキっと筋肉が分かるくらい背中はボコボコしていて、逆算でウェストがくびれているくらい引き締まったボディが理想です。ちょっとマニアックかな（笑）筋肉が好きなんです
2021年5月25日 20:53
こんにちは。nikkomamaです！！今日は晴天でしたね🌞子どもたちと走り回りましたが、普段ランニング、筋トレをしているおかげで、ぜぇぜぇ💦あぁ～しんど～っと言うこともなく、軽快に動けました☺さてダイエットや減量の方は必見‼‼‼‼魚介の良質な油と高タンパク質が摂れるメニューです🐡▼目次〇アサリとタラのアクアパッツァ・レシピ・作り方・気になる栄養価は〇きゅうりの梅肉お
2021年5月23日 17:33
こんにちは🌞nikkomamaです‼‼久しぶりに晴れたので、洗濯物、布団干しと家の窓を全部開けて大掃除しました💦そして家の用事を一通り終わらせた後は子供たちを外で大暴れさせました‼‼いやぁ～晴天ってきもちがいいですね💛さて今日の筋トレ飯ご紹介します。▼目次〇豚と野菜のおかか煮 ・レシピ ・作り方 ・気になる栄養価は〇韓国風玉ねぎサラダ ・レシピ ・作り方〇豚
2021年5月19日 19:58
こんにちは。nikkomamaです✋いきなりですけど、やらかしましたぁ～。せっかく撮ってた写真の画像のサイズが合わず、見出しの画像が貼れない。。。アホすぎるやろ。しか～し‼‼‼記事は書きたいので続行です‼‼‼▼目次〇鶏むね肉の大葉つくね レシピ紹介 作り方 気になる栄養価は〇らっきょのさっぱりサラダ レシピ紹介 作り方〇鶏むね肉の大葉つくねレシピ紹介【食
