そこじゃないんだよな～。と思うこと。

こんにちは。
食に迷うあなたを救う
パーソナル管理栄養士
成松由佳です。

（初めましての方は▶こちら♪）

食に関して気になること
〇〇したいけどどうしたらいい？とか
よくご質問いただきます。

（こちらのnoteで
　記事にして回答することが
　多いです）

いただいたからには
全力で解決のお役に立ちたい！
といつも思ってます。

ただ、
どう答えようか考えた結果、

その悩みを解決しても
本

公式ブログを更新しました！
「便秘で肌荒れが起こるって本当？メカニズムを解説！」
https://nariyuka-rd.amebaownd.com/posts/38361208

公式ブログを更新しました！
「腸活は何から始める？腸の状態を知る方法」
https://nariyuka-rd.amebaownd.com/posts/38361811

炭水化物は悪者じゃない！ダイエット中でも必要な理由

こんにちは。
食に迷うあなたを救う
パーソナル管理栄養士
成松由佳です。

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今日のテーマは
「炭水化物」

「ダイエット中の敵！」
「食べちゃダメ！」

と思っていませんか？

でも、実は
ダイエット中でも
「炭水化物禁止」
なんてことはありません！！

炭水化物を抜いたら
その分のカロリーが減るので、
やせるのは事実…

ただし、この方法は
長続きしません！！

身体に良い食事＝料理が大変　とは限らない！

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食に迷うあなたを救う
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成松由佳です。

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と思っていませんか？

「何を作っていいか分からない」
「レシピがないと作れない」

なんて声も
よく耳にします。

でも、実は

身体に良い食事
＝料理が大変

ではありません！！

品数が少なくても
栄養バランスを整えることは
十分できます。

「バランスの良い食事」が大事
とはよく言

たんぱく質とりたいなら、コレも忘れずに食べて！

こんにちは。
食に迷うあなたを救う
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今日は
「たんぱく質」についての
豆知識をお届けします！

最近は
筋トレしている人以外にも
「たんぱく質が大事」
と浸透してきたなと
感じます。

体を作るために
欠かせないたんぱく質。

1日に必要な量は
体重1kgあたり1gが目安と
言われています。
（50kgの人なら50g）

よ