【旅行の次の日の食事】京都旅行に行ってきました
京都に住んでいるお友達に
会いに行ってきました～
自然にも触れてリフレッシュ♪
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こんにちは～
miyoです！
はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓
今日は「旅行の次の日の食事」
というテーマでお送りします！
では、どーぞ♪
京都旅行に行ってきた！
先日、京都旅行に行ってきました♪
はじめて行くところに行きたくて
貴船神社に
あまり混んでなくてゆったり満喫できました。
御神木を間近でみれてパワーを感じてきました！
自然に癒され、川床カフェでゆったり
おいしいものもたくさん食べて
とーっても
リフレッシュできました＾＾
私が気兼ねなく旅行を楽しめた理由
旅行に行ったら色々なもの食べたくなって
ついつい食べ過ぎちゃいますよね…
わたしもせっかく旅行に行ったから、
と沢山食べちゃいました！
ダイエット中だからと
常に我慢していては続かない！
と思いつつも、
食べ過ぎちゃったな…
と後からプチ後悔したり、
旅行中なのに食べたいものセーブしちゃったり
することありませんか？
わたしもそうでした
わたしが今回の旅行で、
我慢せず食べたいものを思いっきり楽しめた理由は
対処法を知っているから！
これを知らなかったときは、
常に食べるものに気を使い、セーブして
旅行の時も
友達との食事の時も
飲み会の時も
気にしちゃってました💦
でも、そんなのずっと続けていくと思うと
楽しくないですよね。
miyo流デトックス食のポイント
玄米粥か雑穀米粥に主食を置き換える
→胃に優しく、デトックス力があるものに！
※毎食が難しい時は夜だけ置き換えでもOK
タンパク質源を魚、大豆食品中心に
肉、卵、乳製品＜魚、大豆製品にする
→暴飲暴食をすると、解毒のために肝臓が疲れている状態に肝臓の負担を減らすため、
脂質の少ないタンパク質の割合を増やす
※アミノ酸は必要なのでタンパク質量は減らさないよう注意
お味噌汁を飲む
→味噌は発酵食品で腸内環境をよくしてくれる
あたたかい飲み物で内臓もあったまる
きのこ、海藻を食べる
→食物繊維をとって、排便を促していく
胃腸、肝臓の負担を減らしながら
排泄、排便を促してデトックスする意識を！
旅行や友人との飲みは気兼ねなく楽しみたいですよね。
これを知っていればあなたももう怖くない！
追伸
最近、レトルトの玄米がゆが出てますよね。
見つけてついつい買っちゃいました！
災害時の備蓄や病気したとき用にもいいですよね。
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