【旅行の次の日の食事】京都旅行に行ってきました
京都に住んでいるお友達に
会いに行ってきました～
自然にも触れてリフレッシュ♪
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こんにちは～
食事を楽しんで瘦せるダイエットサポーターmiyoです！
はじめましての方はこちらもどうぞ↓↓
今日は「旅行の次の日の食事」
というテーマでお送りします！
では、どーぞ♪
京都旅行に行ってきた！
先日、京都旅行に行ってきました♪
はじめて行くところに行きたくて
貴船神社に
あまり混んでなくてゆったり満喫できました。
御神木を間近でみれてパワーを感じてきました！
自然に癒され、川床カフェでゆったり
おいしいものもたくさん食べて
とーっても
リフレッシュできました＾＾
私が気兼ねなく旅行を楽しめた理由
旅行に行ったら色々なもの食べたくなってついつい食べ過ぎちゃいますよね…
わたしもせっかく旅行に行ったから、と沢山食べちゃいました！
ダイエット中だからと常に我慢していては続かない！
と思いつつも、
食べ過ぎちゃったな…と後からプチ後悔したり、
旅行中なのに食べたいものセーブしちゃったり
することありませんか？
わたしもそうでした
わたしが今回の旅行で、
我慢せず食べたいものを思いっきり楽しめた理由は
対処法を知っているから！
これを知らなかったときは、
常に食べるものに気を使い、セーブして
旅行の時も
友達との食事の時も
飲み会の時も
気にしちゃってました💦
でも、そんなのずっと続けていくと思うと
楽しくないですよね。
miyo流デトックス食のポイント
玄米粥か雑穀米粥に主食を置き換える
→胃に優しく、デトックス力があるものに！
※毎食が難しい時は夜だけ置き換えでもOK
タンパク質源を魚、大豆食品中心に
肉、卵、乳製品＜魚、大豆製品にする
→暴飲暴食をすると、解毒のために肝臓が疲れている状態に肝臓の負担を減らすため、
脂質の少ないタンパク質の割合を増やす
※アミノ酸は必要なのでタンパク質量は減らさないよう注意
お味噌汁を飲む
→味噌は発酵食品で腸内環境をよくしてくれる
あたたかい飲み物で内臓もあったまる
きのこ、海藻を食べる
→食物繊維をとって、排便を促していく
胃腸、肝臓の負担を減らしながら
排泄、排便を促してデトックスする意識を！
旅行や友人との飲みは気兼ねなく楽しみたいですよね。
これを知っていればあなたももう怖くない！
追伸
最近、レトルトの玄米がゆが出てますよね。
見つけてついつい買っちゃいました！
災害時の備蓄や病気したとき用にもいいですよね。
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