【最強マーケターも実践】脳科学で証明されている苦手を長続きさせる方法
苦手なことでも長続きさせる秘訣
「いつも三日坊主で終わってしまう…」
「やろうと思ったのに、すぐに挫折してしまう…」
こんな悩みを抱えていませんか？
今回は「やろうと思っても続かない」という悩みを
脳科学とマーケティングの視点から解決する方法をお伝えします。
この記事では以下のことが分かります：
なぜ今まで物事が続かなかったのか
脳の特性を活かした「継続の仕組み」
嫌いなことでも無理なく続けられる方法
ぜひ最後まで読んで、あなたの「続けられる力」を手に入れてください！
1. 人間の脳が続かない理由とは？
まず、衝撃の事実から。
私たちの脳はなんと1日に30000〜40000回もの決断をしています。
ですが、そのうち意識的に判断しているのはわずか数百回程度。
参考資料
この「無意識の日々の決断」というのを処理するために
キホン脳は変化を続けることを阻んでいる原因でもあります。
ではどうすればいいのか？
さきほどの記事のあるように
「ルールをきめる」これが大事なのです。
しかし「これをやろう！」ときめてもできないですよね・・・
なのでさらに行動できなくなる理由も解説します！
2. 行動を分類する4つのマトリックス
まず人間の行動は以下の4つに分類できます
この４つの分類の中で
好き＆必要なこと
好き＆不必要なこと
嫌い＆必要なこと
嫌い＆不必要なこと
多くの人が「続かない」と感じる行動は
この中の「嫌い＆必要なこと」の領域にあります。
例えば
勉強
運動
新しいチャレンジ
これらは「必要」と分かっているのに、なぜか続かないですよね。
3. 継続できる脳に変える方法
続けられる人が無意識に活用しているのが、脳の慣れという特性です。
脳は「どんなことでも、少しずつ慣れていける」という
素晴らしい力を持っています。
成功するための3つのポイント
小さな行動を積み重ねる
毎回少しずつ新しさや面白さなど変化を与える
成功体験や達成感を提供する
これらはマーケティングでも使われている原則で、
個人の習慣形成にも応用可能です。
4. 具体的な継続の仕組み
行動を続けるには、
次の2つの数値を意識的に下げることが重要です！
時間の量
頻度の負荷
例１：勉強の場合
目標：「毎日2時間勉強する」
→ 高すぎるハードルを下げるためにこう変えます
▶「最初の1週間は、毎日10分だけ」
例２：ダイエットの場合
目標：毎日30分運動する
▶「最初の1週間は、動画みながら1日5分だけストレッチをする」
▶「朝起きて2分だけ、体を大きく伸ばして深呼吸する
例３：ビジネスの場合
目標：SNSで毎日投稿し続ける
▶「最初の3日間は、過去の投稿を再編集してアップする」
▶「週に1回、1つだけ投稿するテーマを決める」
これくらいなら、誰でも簡単に達成できますよね。
いきなりすごいこと！大きなことをするのではなく
この小さな成功体験が脳に「できた」という
ポジティブな信号を送り続けられる自分を作り上げます。
5. 習慣化の黄金ルール
最も重要なのが「完璧を目指さない」
継続の最大の敵は「がっかり体験」です。
「たった5分で意味があるの？」と思うかもしれませんが
重要なのは早く成果を出すことばかりに焦ったり
ちゃんとできてるかできないかという完璧を目指さないことです。
習慣化の具体的なアクション
5分続けられたら、自分を褒める
「よくやった！」
「明日もきっとできる！」
少しずつ時間や頻度を増やす
こうして脳は「できる」を学習し、習慣が無意識のうちに身につきます。
6. プレゼント特典
この記事では「続ける仕組み」の基本をお伝えしましたが
子育てや仕事をしながらも
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まとめ
苦手だけど必要。ということを
続けられるかどうかは、脳の仕組みを理解し
無理のない方法で成功体験を積み重ねることが鍵です。
完璧を目指す必要はありません。
小さな一歩が、必ずあなたを成功に導きます。
ぜひ今日から、習慣化の仕組みを試してみてくださいね！
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