みほ

ノートを使って自分と向き合うことが大好きな20代 私が叶えたこと ✏︎仕事で昇進 ✏︎26歳まで彼氏なし⇨幸せな結婚💍✨ 日々の気づきや学びをアウトプットしてます

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  • 私の掘り下げ日記

    日々の掘り下げノートを記録として、アウトプットしていきます。

  • 私がキラキラマインドを卒業するまでの道のり

    こちらでは、キラキラマインドを持っていた私が、キラキラマインドを卒業するまでの道のりを赤裸々にお話していきます🌸

自分のことが好きになれないとき♡

自分のことを好きになれない。 こんな悩みを感じたことがありませんか？ 自分のことを好きになれない人は 自分に厳しい完璧主義な一面を 持っている場合があります。 そんなわたしも昔は自分に厳しく、 顔が可愛くないからダメ！ 行動できない自分はダメ！ など自分を好きになるどころか 自分を否定ばかりしていました。 今、振り返ってみると別にしなくてもいい 自分の悪いところを見つけては 否定してずっと苦しんでいたなと思います。 このような状態のとき、 どんなに頑張っていても

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    • 決めた目標を達成できなかったときの対処法♡

      みなさんは自分で決めた目標を 達成できなかった経験がありますか？ 目標を達成できなかったとき、 どんなことを感じているでしょうか？ 私は決めた目標を達成できなかったとき、 ●何で達成できなかったんだろう… ●自分で決めたはずなのに… ●達成できない私はダメな人間… ●こんな自分がイヤだ… と自分のことを責めてばかりいました。 決めた目標を達成できなかったとき、 自分を責めてばかりいると、 自信を失いやすくなります。 自信を失った状態で新たな目標を決めても 次の目標

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      • 落ち込むときのパターンを知ろう♡

        誰だって 落ち込んでしまうときはありますよね。 あなたはどんなときに落ち込んでいますか？ わたしは自分の思ったような結果が出ないときに 落ち込んでしまうことがあります。 落ち込んでしまうことが 悪いわけではありません。 大切なことは、 落ち込んでしまったあとの 気持ちの切り替えです。 これまで あなたはどんなときに落ち込み、 どのように気持ちを切り替えていましたか？ 振り返ってみると、 こんなときに落ち込んでいたかも… など何か共通点がありませんか？ 落ち込

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        • 漠然とした不安をなくす方法♡

          みなさんは漠然とした不安や心配を 感じたことがありますか？ このような不安や心配をなくすためには 何に対してそのように感じているかを 明確にする必要があります。 人はわからないもの、知らないものに 恐怖を感じる性質があります。 漠然とした不安や心配は わからないからこそ、いつまでも その気持ちを手放せずに感じています。 何に不安や心配を感じているのかが わかればその不安や心配は 驚くほど小さくなります。 頭の中で考えているだけでは、 自分の考えを客観的に見れません。

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        マガジン

        • 私の掘り下げ日記
          9本
        • 私がキラキラマインドを卒業するまでの道のり
          2本

        記事

          人と関わるのが苦手だと感じるときの対処法♡

          みなさんは人と関わることが苦手だと 感じた経験がありますか？ 私は人と関わること、 特に初対面の人と関わることが 大の苦手でした。 なぜ、苦手だったのか？ それは、 自分のダメな部分を見せれないという 意識が強くあったからでした。 どんな人からも できるだけ好かれたい。 嫌われたくない。 変に思われたくない。 という気持ちが強くあり、 自分を偽っていました。 自分を偽ってばかりいたから、 疲れてしまい、人と関わること、 特に初対面の人と関わることが 苦手だと思って

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          人と関わるのが苦手だと感じるときの対処法♡

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          できない自分を認める♡

          あなたは何かできなかったときに 「何でできないの？！」 と自分を責めてしまっていませんか？ 自分を責めてしまう人は、 できないことがある自分を 認めることができていません。 完璧な自分、理想の自分を目指すあまり、 できないことがある自分を否定しています。 できない自分を認められない原因は、 「できなかった自分には存在価値がない」 と思い込んでしまっているからです。 無意識のうちにできなかったことと 自分の存在価値を結びつけて 自分を責めていませんか？ そんな

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          できない自分を認める♡

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          自分への言葉を見直そう♡

          あなたは普段、 自分にどんな言葉を掛けていますか？ 「自分なんか全然ダメだ」 「もっと頑張らなくちゃ！」 など 自分に厳しい言葉ばかり掛けていませんか？ ときには自分に厳しい言葉を掛けて 励ますことも大切です。 ですが、 いつも自分に厳しい言葉ばかりだと 苦しくなり自分にも自信が持てません。 自分に自信が持てないと 行動にも前向きになれません。 自分の言葉を よく聞いているのは自分自身です。 もし、あなたが人から もっと褒められたい、認められたい と感じてい

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          自分への言葉を見直そう♡

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          ネガティブな感情も受け入れる♡

          あなたはイライラやモヤモヤなど、 ネガティブな感情を感じたとき、 自分にどのような言葉を掛けていますか？ 「いつまでもそんなこと思ってたらダメ」 「ポジティブにならなきゃ」 「もっと前向きに考えよう」 このような言葉を自分に掛けているときは、 「ネガティブな感情を感じるのは悪いこと」 だと考えているときです。 このように考えていると、 ネガティブな感情を感じるたびに、 自分を否定したり、責めたりしています。 でも、ネガティブな感情を感じるのは 別に悪いことではあり

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          ネガティブな感情も受け入れる♡

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          壁にぶつかったときの乗り越えかた♡

          みなさんは 失敗やうまくいかなかったときなど、 壁にぶつかったとき、 どんなことを感じていますか？ わたしは昔、 壁にぶつかるたびに 「自分はもうダメだ」 と感じて落ち込んでばかりいました。 みなさんも壁にぶつかったときに 落ち込んでなかなか立ち直れなかった 経験がありませんか？ そんなときは、 「自分はその壁を乗り越えられると信じること」 が大切です。 そうは言っても 「自分を信じられない」 と感じる方もいるかもしれません。 そのような方は、 「これ

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          壁にぶつかったときの乗り越えかた♡

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          ネガティブな考えごとが止まらないときの対処法♡

          悩みや心配ごとがあると、そのことばかり 考えてしまう瞬間がありませんか？ 考えることによって 答えが出てスッキリすればよいのですが、 実際は１度考え出すと答えが見つからず、 頭の中でグルグル考えてしまうことのほうが 多いのではないでしょうか。 今回は、そんなネガティブなことを 考えすぎてしまうときの対処法をお伝えします。 頭の中でネガティブなことを 考えすぎてしまうときは、 「頭の中にあることを紙に書き出すこと」 をしてみてください。 頭の中だけで考えて答えを出

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          ネガティブな考えごとが止まらないときの対処法♡

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          うまくいかなかった出来事を次に活かすために♡

          行動してうまくいかなかったとき、 みなさんはどのようにしていますか？ うまくいかなかった出来事を次に活かすために、 なぜうまくいかなかったのか 振り返ることが大切です。 行動しても変わらない。 このように感じる場合は、 自分がした行動を振り返るという 視点がなくなっているかもしれません。 行動を振り返るときは 大切なポイントがあります。 それは、 「自分のできたこと、できなかったこと」 を振り返ることです。 何ができていて、何ができていないのか。 あたりまえ

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          過去のモヤモヤをなくす方法♡

          昔のことなのに、現在にもなって 急に思い出してしまうような出来事が ありませんか？ その出来事は、 自分の中でモヤモヤしたまま いまだに解決できていないかもしれません。 今回はそんなモヤモヤしたままの気持ちを なくす方法をお伝えします。 モヤモヤした気持ちをなくす方法は とてもシンプルです。 その方法とは、 「モヤモヤした気持ちを紙に書き出すこと」 です。 わたし自身、幼少期に母に怒られたとき、 手を出されたことがずっとモヤモヤしたまま 心に残っていました。

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          過去のモヤモヤをなくす方法♡

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          自分にダメ出しをしてしまうときの対処法♡

          自分に対して 「こんな自分はダメだ…」 とダメ出しをして 落ち込んだ経験はありますか？ 今回は、 そんなときの対処法についてお伝えします。 まず知っておいてほしいのですが、 自分にダメ出しをしているときは、 「自分のいいところに目を向ける力が弱くなってしまっているとき」 です。 自分のよくないところを自覚し、 それを改善していこうとするのは 素晴らしいことだと思います。 でも、よいところに目を向ける力が弱くなり、 よくないところばかりに目を向けて ダメ出しをし

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          褒め言葉にモヤモヤするとき♡

          みなさんは誰かからの褒め言葉を 素直に受けとることができていますか？ わたしは最近、自分自身の不満を 書いたノートを見返す機会がありました。 そのときに父からの褒め言葉を 素直に受けとることができていなかった 自分に気付くことができました。 今回は、わたしの例を踏まえながら 褒め言葉にモヤモヤしてしまう 理由について説明していきます。 まずは、 わたしの過去の父に対する 不満のノートをご覧ください。 【父に言われてイヤだった言葉】 ●(兄と比較しながら)みほなら大

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          褒め言葉にモヤモヤするとき♡

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          人から言われたい言葉こそ自分で自分に言ってみる♡

          あなたは人から 言われたい言葉がありますか？ 「素晴らしい」 「素敵」 「応援している」 これらはわたしが人から言われたら 嬉しいなと感じる言葉です。 みなさんにも人からこんなこと 言ってもらえたら嬉しいといった言葉が 自分の中でいくつかあると思います。 その言葉はまず 自分で自分に言ってあげましょう！！ 「え？自分で自分に言うの？ 自分で言っても意味がなくない？ 自分ではない人から言ってもらいたい。」 と感じる人もいるかもしれません。 ですが、このように感

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          人から言われたい言葉こそ自分で自分に言ってみる♡

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          相手に合わせて自分を出せないときの考え方♡

          相手に合わせすぎて、なかなか自分を出せない… このように感じたことがありませんか？ 相手に合わせすぎてしまう人は、 人から嫌われたくない という気持ちが強い人です。 過去の私も、 人から嫌われたくない気持ちが強く、 なかなか自分を出せませんでした。 嫌われたくない気持ちが強いから、 自分が無理をしてまで 相手が求めていることをして疲れていました。 嫌われたくないという気持ちは 誰しもが持つ感情だと思います。 でもこの気持ちが強すぎると、 自分を偽ってまで相手か

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          相手に合わせて自分を出せないときの考え方♡

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