ネガティブな考えごとが止まらないときの対処法♡

悩みや心配ごとがあると、そのことばかり
考えてしまう瞬間がありませんか？

考えることによって
答えが出てスッキリすればよいのですが、

実際は１度考え出すと答えが見つからず、
頭の中でグルグル考えてしまうことのほうが
多いのではないでしょうか。

今回は、そんなネガティブなことを
考えすぎてしまうときの対処法をお伝えします。

頭の中でネガティブなことを
考えすぎてしまうときは、

「頭の中にあることを紙に書き出すこと」

をしてみてください。

頭の中だけで考えて答えを出そうとしても、
同じ考えがグルグルしてしまいます。

紙に書き出すということは、

「自分の考えを目に見える形にすること」

でもあります。

考えを目に見える形にすることによって、
自分の考えを整理することができます。

みなさんもこんな経験がありませんか？

やることがいっぱいありすぎて
何から手をつけていいかわからず
パニックになってしまった。

でも、やることを全部書き出して
優先順位をつけてみたら
やるべきことが明確になりスッキリした。

このような経験と同じです。

考えを目に見える形にして、
自分の考えを整理することで

それまで大きなものとして捉えていた
悩みや心配ごとがじつは小さなものだったと
気付くことも少なくありません。

紙に書き出すことは、
めんどくさいと感じるかもしれません。

ですが、
紙に書き出すことが
考えすぎてしまうのをやめる近道です。

もし、それでも抵抗があるならば、
ためしに１分だけ書いてみるなど
時間を決めると取り組みやすいと思います。

ぜひ試してみてください✨

最後まで読んでくださりありがとうございます🥰