【筋トレ】筋トレしててよかった！筋トレも食事も大事✨ケトジェニック日記⑤５週目のメニュー

救世主（食材や調味料）たち

４週目も同じメニューで心が折れかける寸前に、
「やっぱり肉を食べよう！」と思い立ち、５週目は肉メインです！
牛肉美味しい～高いけど・・・
でも、肉に変えて1週間で-3ｋｇできました～♪

カリフラワーライス

見た目がご飯ってだけでも素敵！
これを卵と豚バラでチャーハンにしました！
ごま油も使おう！
久しぶりに胃袋が喜んでいる(^^)/

フリッタータ

卵に、豚バラとほうれん草とキノコ類を入れて焼く
自分にピザを食べていると錯覚させたいんだ！
小分けにして、お弁当にしました。
粉チーズとタバスコかけると美味しかったです！

生姜焼き

生姜焼きにマヨネーズを入れて焼いても、
後からかけても美味しいですよね！
カリフラワーライスと共に口へかきこみました！
最高～✨
カリフラワーライスにしらたきを混ぜて、
食感をご飯へ近づけているつもりでやっています

ニラレバ～♪

お酒と醤油にレバー漬けて、焼くだけ！
美味しかったぁ～

ラカント！！（甘いって幸せですよね）

そして、ラカントの力を借りて肉みそを作りました！
（ラカントを解禁です、気が狂いそうなので）

ジャージャー麵風にしました！
残りは小分けにしてお弁当に！会社へ行く前にお豆腐を添えます。
麻婆豆腐風！ラー油多めで

糖質0料理酒

救世主！
料理の幅が広がり早速【常夜鍋】を楽しみました！
〆の麺も食べたかったので、酒とだしで作りました。

糖質0麺！

〆の麵！！
食物繊維も入っているので、ケトでは強い味方！！

出来上がり！

〆はラーメン風で～
簡単にできたので動画作ってみました
美味しいので作ってみてください～♪

常夜鍋のレシピ動画作りました(^^)/

糖質0麺の色々なレシピにもチャレンジしていきます！