"挑戦したい"あなたが手放すべき６つのこと

□自分自身を批判する

□自分自身を疑う

□まだ起きてないことを心配しすぎる

□以前あなたが失敗したこと

□過去に生きる

□失敗への恐れ

あなたの挑戦は何ですか？

その挑戦があなたの心がワクワクすることなら

あなたはきっと頑張っていける。

きっとうまくいく。

だから、恐れはここで手放して大丈夫。

恐れが怖くて踏み出せないないなら考えてみて。

未来は私たちがコントロールでき

太りやすい人の８つの特徴

□食べ過ぎ

□生活が乱れている

□不規則な時間に食事をしている

□夜間に食べる習慣がある

□夜更かしをしがち

□過度な飲酒

□運動不足

□自律神経の乱れ

当てはまるものはいくつありますか？

何か変えたいことがある時はこの順番で解決すると良いよ！

①現状と向き合う

↓

②現状を受け入れる

↓

③原因を探す

↓

④原因を見つけたら改善する方法を探す

↓

⑤行動す

自分を大切にしたい静かな夜にやること。６つのアイデア

□スマホをサイレントモードにする

□心が落ち着く音楽を聴く

□あなたの気持ちをノートに書き出す

□カフェインレスのお茶を飲む

□湯船に浸かる

□瞑想する

ちょっと疲れたなと思ったら

無理せずに自分を大切にする時間を確保してね。

自分を大切にすることは、あなたのパフォーマンスを向上させ

心の安定も高めてくれます。

今夜、あなたはあなたを大切にするために何をしますか？

Be 

空腹をコントロールする６つのアイデア

メンタルや自己愛のことばかりをポストしてたので

たまにはダイエット関係のnoteも書こうと思います笑

空腹をコントロールする６つのアイデア

□野菜やフルーツを充分に食べる

□食物繊維を食べる

□充分に睡眠をとる

□ブラックコーヒーが空腹を抑えます

□炭酸水が空腹を紛らわせます

□良質なオイルを摂る

栄養が足りないと脳が危険を感じて空腹を感じさせやすくなるよ。

だから毎日、ちゃん

あなたが罪悪感を感じる必要のない６つのこと

□電話を拒否する

□直前のキャンセル

□誰かに助けを求める

□休憩する

□返信しない

□必要な時に”NO”と言う

私たちは、これらのことに罪悪感を感じる必要はありません。

これをしたことによって誰かが私たちから離れても

それは私たちの問題ではありません。

自分にとって重要ではないことにNOと言うことは

自分自身にYESと言うこと。

もっと自分を生きていこ。

Be you

モニター１名募集します。

【食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル】
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参加条件
・毎日、体重報告
・毎食の食事報告(写真付き)
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今は悲しくてもいい。でもタダでは起き上がらない賢い女でいたいものです。転んでも擦りむいてジンジンするこの手で目の前の草をむしりとってやるくらい強い女でいたいものです。 #自己愛 #幸せ #人生 #学び #日記

あなたの恋愛が健康的であるか確かめる"３つの質問"

１.彼は恋愛関係以外であなたの人生を支えていますか？
２.彼はあなたを変えようとしていませんか?
３.あなたと彼は公平な喧嘩ができますか？

１.彼は恋愛関係以外で、あなたの人生を支えていますか？

あなたの夢、趣味、家族、友情に敬意を払っていますか？
嫉妬や不安から、あなたを家族や友達から
隔離するような場合は注意が必要です。
人生で大切なことは恋愛だけではないはず。
あなたはどれほどに彼を愛し

【感謝は今のあなたの人生を簡単に変える。】あなたの心を豊かにする無料ワークシートあります🌷

あなたの人生を簡単に変える方法は”感謝”。

私たちは時々、

まだ自分が行きたい人生の場所に居ないように感じたり、

まだ人生で手に入れたいものを手に入れていない虚しさを感じたりする。

変わりたい、幸せになりたい、、、

何かが欲しい、何かをしたい、、、

安心して。

あなたはそれを手に入れます。

目標や理想があるということは

自分の欲しいものや、

何が自分を豊かにするのかを

自分自