【Mai】自己愛とダイエットの人。
【Alan Lugo photographer】 ニューヨークで身につけた写真技術とマーケティング、 フレンドリーで、どんな人をも楽しませる人柄や コミュニケーション力の高さは彼の最大強みであり、 彼がレンズを通して映し出す洗練された写真は あなたの大切な瞬間を、確実にキラキラとした 素敵なひとつの写真として残すでしょう。 撮影依頼受け付けています。
こんにちは！Maiです。 個人的な心境をつらつらとnoteで書くのは久しぶりなような気がします。 久しぶりに近況報告も兼ねて書いてみようと思います。 夏の異様な暑さに加え、コロナもおかしなことになって来ていますね。。。 皆さんは、いかがお過ごしですか？ 私は本格的に起業し、自己愛×ダイエットの人として 最近は、クライアントさんのサポートをして毎日を過ごしています。 そんな中で感じたことをシェアさせてください。 最近、こんなお悩みをいただきます。 ＞自分が何が
□アロマオイル □瞑想 □セルフネイル □普段よりちょっと良いお茶 □清潔な部屋 □お風呂でのんびり 最近、ちょっとお疲れ気味。 そんなあなたにオススメなのがおうちで出来るセルフケア。 私のお気に入りのリラックス方法はセルフネイル。 何も余分なことを考えず無心になれるし 完成したらかわいい爪を眺めて 幸せになれるから結構好きです！笑 お仕事や学校でネイルできない人は 剥がせるネイルは本当に便利だからおすすめ！♡ お休みの日だけでもかわいいネイル
□カフェオレ □ケチャップ □市販のフルーツグラノーラ □ドレッシング □ジャム □フルーツ缶詰め 特にフルグラやドレッシングなど 健康やダイエットのためにがんばって 選んだものがダイエットに向いてないこともあるので 気をつけて見てね！ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷 毎日の食事改善アドバイスと、 月に3〜4回のワークシートを用いて 自分を知り、自分を許し、自分を愛する
□早起きの儀式 運動をして汗をかいて一日を始める または、あなたの目標に向かうため、 自分自身をよりよく知るためにジャーナルを書く。 □戦略的なタイムブロッキングの儀式 あなたがスケジュールすることは成し遂げられることです。 あなたが、どんなタスクを達成したいかを書き出し スケジュール帳に埋め込んでいきます。 □1日、60分間学生になる儀式 1日60分をスケジュールします（オーディオブック、ポッドキャスト、読書など） 自分の興味のある分野をスケジュールし
□他人に発言の全てを真に受けすぎない □自分を好きでいる □ネガティヴな思い込みはストップする □他人に全てを理解してもらおうとする 時間や努力はもうやめる ネガティヴな思い込みはストップする 他人にどう思われているのか考えてしまった時、 悪いことばかりが浮かんでくることあると思います。 でも、他人があなたをどう思うのかは 悪く思ってたとしてもよく思ってたとしても 私たちの問題ではありません。 抱えなくて良い荷物は手放して身軽になりましょう。 他人
あなたにとっての自分を愛するとはなんですか？ ●完璧でない自分を許す ●自分をよく知る ●自分を受け入れながら理想に向かって走れる ●必要ないもの手放せる強さ ●自分を大切にできる 自分を好きになる方法や 自分を愛する方法は山ほどあると思う。 また、人にとってそれぞれだと思います。 今回は上記のものをまとめて 30日間のチャレンジシートを作成しました！♡ ダウンロードしてね♡(もちろん無料です！) ↓ Be yourself and love yourself
□可能性に溢れているということ □時間があるということ □健康 □友達 □両親との時間 私自身は24歳なので 私も自分に言い聞かせなきゃと思いながら このnoteを書いています。 私自身、10代後半からつい最近まで 人生の目的や生きがいのようなものが 見つけられなくて 時間はあるのにそれを最大に 生かせないでいました。 でもまだ見つけてないということは よく言えば可能性に溢れているということです。 それは悪いことではないはず。 これから見つ
アイスキャンディー ➡︎ フローズンフルーツ ポテトチップス ➡︎ ポップコーン デザート ➡︎ ハイカカオチョコレート ミルクシェイク ➡︎ グリーンスムージー 市販のグラノーラ ➡︎ オートミール ジュース ➡︎ お茶 基本的に我慢だけで乗り切るダイエットは 成果を出すのは難しい。 お腹が空くのは人間だから止めることはできないし、 我慢して生きる人生って辛い。 だったら食べるものを変えていく、 改善する努力をした方が楽しく頑張れると信じている。
□決めたことを実行する □志の高い人たちに囲まれる □失敗することを恐れない □感情を管理する □一人の時間を大切にする □積極的かつ率先して行動する オンライン自己愛ダイエットサポートをしていて 結果を出してくださる方の特徴は ♡決めたことを実行する ♡積極的かつ率先して行動する ♡失敗することを恐れない この３つが目立っている気がしています。 ご自身で決めたことはやる。 質問や悩みは積極的に相談してくださり 一緒に解決策を考えてくださる。
□人生を変えることを決断する □コンフォートゾーンから抜け出す □自分を受け入れる □ドリームボードを作成する □後悔を手放す 第二回目のモニターさんへの指導が始まって １週間が経とうとしています。 素敵な方なばかりで ご自身で反省点を提案してくださったり、 どんな状況でも楽しもうと努力されている方、 私は本当にクライアントさん、 人に恵まれているなと感動する毎日です😌 今日も1日頑張ります！ Be yourself and love yours
□好きな運動をする □掃除をする □シャワーまたはお風呂 □自然の中で深呼吸 □心の中を片付ける □健康的な食事 最近良く思うのが、 落ち込まないようにしたり モチベーションをずーっと保とうとするじゃなくて （それは不可能に近い努力だから、、） 落ち込んでも立ち上がって モチベーションがなくても少しでも動ける 精神を鍛えるのが大切なんだなと思います😌♡ リフレッシュしてまた頑張ろっ！♡ Be yourself and love yourself
便秘を解消する食べ物６つ □バナナ □ヨーグルト □ナッツ類 □きのこ類 □プルーン □海藻類 便秘を解消する飲み物６つ □水 □牛乳 □緑茶 □青汁 □ルイボスティー □はと麦茶 クライアントさんが便秘に悩んだいたので まとめてみました。 起床時に水分を取るのもポイント！ 意識して、こまめに水分補給はしてね♡ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷 毎日の食事改善ア
1ヶ月間のモニターさんへの指導が昨日、終わりました。 そのモニターさんが言ってくださったことを ここでシェアします！ ワークシートをやって自分がやっていることに疑問ができた。ダイエットをする必要がないのではないかと思いモチベーションが保てなかった。 -30代女性 確かにモニターさんの後半のモチベーションの乱れは私も感じていましたが これは、むしろ成功だと思っています。 私はダイエット、痩せることだけではなく ありのままの自分を好きになるサービスを提供している
□親切を受け入れる □あなたを笑顔にする人と一緒に過ごす □自分の心の声を聞く □他人ではなく自分を後押しする □好きなことをする □時間をかけて自分自身を理解する 自分の幸せは自分で決める。 幸せはなるものじゃない 幸せは手に入れる物じゃない 幸せは未来に存在する物じゃない 幸せは今ある物、今あなたが持っている 人生、仕事、関係、物、全てに感謝すること。 あなたの幸せはなんですか？ あなたの感謝していることはなんですか？♡ Be yourse
□文句を言うのをやめる □瞑想する □本を読む □変えられないことを考えすぎるのをやめる □日常生活な中により多くの感謝を見つける 人生はいつも完璧とは限りません。 たぶん完璧な人生なんて存在しない。 文句を言おうと思えば無限に言える。 でも、ここにあるのは自分自身の人生です。 私たちは自分の人生に責任を持ち、学び、 進んでいかなければいけません。 あなたは文句を言うこともできる。 でもあなたは人生を創造することもできる。 あなたはどちらを選びま
□部屋を掃除する □キャンドルに火をつける □深呼吸する □気分の良くなるプレイリスト □ヘルシーな食事 □少しお昼寝する 悩みがあるって伸び代があるってこと。 壁にぶち当たっても今よりより良い自分がすぐそこにいる。 休日でも仕事終わりや早起きした日にも 手軽にできるセルフケアをまとめました。 気分が落ち込み気味の時に 試してみてね！♡ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷
