健康のために整えるべき5つの事

2024年10月13日 10:04

体と心はつながっています。
身体的にバランスのいい健康的な暮らしは、精神の健やかさともつながります。

今のあなたの暮らしはいかがですか？

カウンセリング時に感じることは
殆どの方ができていない…

そして
できにくい時代になっているのもあると思います。

感情の起伏に振り回されないようになるために、心身ともに不安や負担のない暮らしをしたいものですよね。

その目安が
「睡眠」
「食事」
「排泄」
「体重の管理」
「適度な運動」の5項目。

この5つが満足できる心地よい状態であれば、身体的なトラブルは回避でき、同時に精神的な不安定さも解消できます。

さっそく、チェックしてみましょう！

1：ぐっすり寝ている？
時間、質ともによい睡眠は安定した心身の土台。成長ホルモンにとって一番いい22時から2時までの間は、ぐっすりと寝たいものです。

2：おいしく食べている？
心身の状態は食欲に反映されます。イライラしやすいと食欲は増し、気が沈むと食欲不振に。食事中は、怒りや不安を一度忘れましょう。

3：きちんと出している？
便秘や下痢を繰り返す人は、トラブル予備軍と考えましょう。生活習慣や食生活を見直して、問題があれば改善。

その状態が続くようなら病院を受診しましょう。

4：体重をチェックしている？
体重の変動が激しい、やせすぎ、太りすぎは病気の引き金になります。

5：運動している？
運動をして筋肉を動かすと、血液やリンパの流れのサポートになります。運動不足は滞りの原因になります。

ぜひ毎日この５つを意識し、
チェックしてみてください。

どれか？
かけているなら…

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