～温めて巡らせて「温」が大切～
「冷え性」は、女性に多く、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？手足が冷えやすく、身体が冷えていると感じる、様々な不快な症状に繋がります。
今回は、温泉療法の専門看護師の私が、温泉療法と冷え性の関係について解説していきます。
温泉療法と冷え性の関係
温泉療法は、冷え性の改善に効果が期待できる方法です。
血行促進効果: 温泉の温熱効果は、体の芯から温め、血行を促進します。冷えやすい手足の先まで温血が行き渡りやすくなり、冷え性を改善する効果が期待できます。
代謝促進効果: 温泉の温熱効果は、体の代謝を促進します。代謝が向上することで、体温が上がりやすくなり、冷えにくくなります。
適した温泉
冷え性改善には、以下の様な温泉が適しています。
泉質
単純温泉: 刺激が少なく、様々な症状に効果が期待できます。冷え性改善にも効果があります。
炭酸泉: 炭酸ガスが血管を拡張し、血行促進効果が高いです。冷え性改善に特に効果的です。
塩化物泉: 塩分を多く含む温泉で、保温効果が高く、冷えやすい体質の改善に役立ちます。
温度
体温より少し高い温度(38℃～40℃)がおすすめです。
高すぎる温度は、心臓への負担が大きくなるため注意が必要です。
入浴時間
10分～20分程度を目安に、体調に合わせて調整しましょう。
長時間入浴は、脱水症状や体調不良の原因となるため注意が必要です。
冷え性改善のための温泉療法
冷え性改善のための温泉療法では、以下の点に注意しましょう。
入浴前の準備
体を温めるために、入浴前に軽く運動したり、温かい飲み物を飲んだりしましょう。
水分を十分に摂取しましょう。
入浴中
温泉にゆっくりと浸かり、体の芯から温まりましょう。
呼吸を意識して、リラックスしましょう。
頭や肩など、冷えやすい部分は、湯船に浸かって温めましょう。
入浴後
ゆっくりと体を冷ましましょう。
水分を補給し、休息しましょう。
まとめ
温泉療法は、血行促進、代謝促進効果によって、冷え性の改善に効果が期待できます。
温泉療法を効果的に活用することで、冷え性改善に役立ち、心身ともに健康な生活を送ることができるでしょう。
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次回は、「温泉療法とダイエット効果」についてお届けするよ⭐️
それではまたまた〜🫶