リラックスできるストレスが減る食べ物
『ストレスが減る食べ物7選』
①バナナ
バナナには精神を落ち着かせる
トリプトファンが多く睡眠の質も高まる
②ヨーグルト
ヨーグルトなどの乳製品にはカルシウムが
多く興奮を抑える効果◎
腸も整うのでリラックス効果が高まる
③納豆
納豆にはリラックス効果の高いGABAが豊富！
興奮を抑えるカルシウムや食物繊維も多い
④玄米
玄米にもGABAが豊富
白米よりも硬く噛む回数が増えるので
リラックス神経が刺激されます
⑤きのこ
きのこにはビタミンDが多く
心と神経のバランスを整える働きがあり
自律神経失調症に効果◎
マイタケ、しめじ、きくらげに多いです
⑥海藻類
海藻類にはマグネシウムが多く
精神を落ち着かせる効果◎
食物繊維とミネラル豊富で腸も整います
⑦ココア
ココアの苦み成分である
テオブロミンにはリラックス効果がある◎
ミルクを入れると効果倍増
【今回の内容まとめ】
『ストレスが減る食べ物7選』
バナナ
ヨーグルト
納豆
玄米
きのこ
海藻類
ココア
食べ過ぎや飲み過ぎは逆効果なので注意しましょう。
是非参考にしてみてくださいね！