プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す！？-Too much protein can damage your kidneys!?-

皆さんこんばんわ。前回の記事では無農薬野菜をたっぷり食べることについてご紹介させていただきました。無農薬の野菜を食べる習慣がつけば、その野菜本来のおいしさがわかってきて野菜好きになるとの事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの内容をご紹介させていただきます。

Good evening everyone. In the previous article, I introduced eating plenty of pesticide-free vegetables. I said that if you get into the habit of eating pesticide-free vegetables, you will come to appreciate their natural deliciousness and start to like them. If you are interested, please check out that article. And this time, I will introduce the contents of the title with an excerpt from "Doctors' Dietary Tips."

"タンパク質は私たちの血肉をつくる非常に重要な栄養素です。ただ、糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を出します。これらの毒素は腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、私たちは健康を保っています。もし、腎臓の濾過機能が駄目になれば体中に毒素が回って死に至ります。"

"Protein is a very important nutrient that makes up our flesh and blood. However, unlike carbohydrates and lipids, it produces toxins such as urea nitrogen during the decomposition process. These toxins are excreted from the body in urine by the filtering function of the kidneys, keeping us healthy. If the filtering function of the kidneys were to fail, toxins would circulate throughout the body and lead to death."

"このとき、タンパク質を過剰摂取すれば、濾過機能が酷使され腎臓は弱ってしまいます。もっとも、健康な人が食品からとっている分には過剰摂取にはなりません。問題なのは、パウダータイプのプロテインやアミノ酸など、人工的に作られたものです。こうしたものを日常的に摂取していれば、腎臓を壊す可能性大です。"

"If you consume too much protein, your kidneys will be overworked and their filtering function will be weakened. However, if a healthy person consumes too much protein from food, it will not be considered an overdose. The problem is artificial products such as powdered protein and amino acids. If you consume these on a daily basis, there is a high possibility that you will damage your kidneys."

皆さんいかがだったでしょうか。プロテインを摂取している方も多いのではないかと思います。実は僕もほぼ毎日飲んでいます。パウダータイプは手軽に摂取できてとても便利ですが、過剰摂取には気をつけたいですね。一番はきちんとした食事から栄養を摂るのが良さそうです。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? I think many people take protein. In fact, I drink it almost every day. Powder type is very convenient because you can take it easily, but you should be careful not to take too much. It seems that the best way is to get nutrients from a proper meal. I hope this article was helpful in some way. Until next time. Thank you.

【前回記事】

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社