『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 57

『思い返せば体重が、あれ？』
今日はパートナーがわりと早く仕事終わったので「外食しよーよ」と急に LINE が来たこと、さらにドラクエ３の発売日で PS 5 で事前ダウンロードもしていたこともあって、すっごいわたついてたので有酸素一時間と腹筋だけで終えてしまいました。

ばっちり

思い返せばでも今日はちょっと疲れてたから、まあ良かったのかも。以前、免疫やった時に痛感しましたけど、もう歳だと神経に負担かけるようなトレーニングや負荷はかけれないですね。

有酸素は負荷を大きくしすぎないように（日々一時間やるのは身体の調子がいいので、そっちは変更する気がないため）
ウエイトトレーニングはあんまり追い込みすぎないようにする（そもそも有酸素を一時間してしまっているので）

というのが、有酸素を…もう三か月以上やってきて感じるところです。自分の身体に実際どういう変化があって、何が好調なのかを常に把握する意味でも記録や、こうやって何か note で発表するのはわりと良いことなのかもしれません。

ウエイトトレーニングの時にも、散々色々言われながらも身体の写真を月一あげていましたけど、あれもまあやってだいぶ効果がありますね。なにせ人目がやっぱりつらい。一番自分の体の状態を実感できる気がします。

　そうそう、上述のようにわたついていて、体重測るときもよくわからないまんま出ちゃったんですが、実はわりとびっくりかもしれません。やったね。

■記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　15 セット

おや～！？