『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 48

■少し時間が空きました
病に臥せって、公私ともにごたついていたらこれくらい空きました。

朗報があります。なんと、私扁桃腺もばかでかく、身体ももともと弱く、喘息持ちだったんですけど、今回の季節代わりの頃の病で重病化しませんでした。

かなり珍しいです。喘息の発作もでるかな、と思ったらでないままに治ってしまい、これは有酸素の影響かもしれません。ウエイトトレーニングのときには無かったので。てかウエイトトレーニング、免疫落ちる気がする。追い込みすぎたときとか。知らんけど。

■有酸素一時間
ランで一時間だと負荷が多すぎるといつも思うんですけど、自分の場合はクロストレーナーなので、やっぱそこらへん毎日やっても問題ない負荷って感じです。ひさしぶりにやったものの、特にこれといった変化はなく、つらかったりしんどかったりとかもなかったです。

ばっちりちゃん

■体重減らすことよりも体調変化を優先にしていたものの…

結構インパクトあるね

だいぶ減りました。体重もまあ下げた方がいいと思ってやっているのは以下のものです。

• 間食を減らす

• ご飯を減らす、もしくはもうおかずだけにする

• 野菜を最優先にして、場合によっては肉もやめる

• あと一品食べたい足したいと思ったのをすべてやめる

• よく水を飲む

• よく寝る

たまにカップ麺を急に夜に食べたりもしているので、個人的な感覚としてはそんなに制限してる気持ちはないですね。その間で減ってくれてありがたかったです。

ウエイトトレーニング中心の生活じゃなくなって、プロテインのんでないせいもあるかもしれません。

■記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　15 セット
　腹筋ローラー
　アームカール 4 セット
　サイドレイズ 4 セット
　フロントレイズ 4 セット
　マシーン　腕、胸