『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 39

■いつのまにか自分のルーチンができあがっていた
昨日有酸素やってみたし、今日はウエイトトレーニングにしようと思って、ジムのトレーニングエリアに行ったんですけど、全然やる気にならなくて結局有酸素をまずやりました。

負荷はもう下げまくりです。

なんと11。これでもまあまあな運動量。

この後に今日はマシンで少し胸をやりました。

腹筋もやるつもりだったんですけど、なんかわりと腹筋の筋肉痛が強くて（やったね）、今日は胸だけしっかりやりました。

まあそんな感じで、もう自分の中でこれをしてこれをしたいみたいなトレーニングや有酸素の生活でのルーチンができあがっていたみたいです。結局有酸素して、トレーニングという流れがやりやすくて心理的負担が少ない。

ここまでなんだか決まったような気持ちの流れができてしまうと、ウエイトトレーニングだけの日とか、なかなかできない気持ちです。

有酸素は基本やりたい。やるなら一時間がいい。そんで、ウエイトトレーニングやるならその後にやりたい、という指向になってきています。

考えないでやりたいように進めれる歯磨きのような、もうルーチンにしてしまうのが一番なので、有酸素の負荷を下げまくって、今後は有酸素の後の筋トレ、というのも続行することに決めました。

■有酸素中にやっていること（パート２）
最近はほんとに大体ニュース雑誌を開いて、そのニュースの audio というのがあるのでその読み上げを聞いています。机に座って読む気に中々なれなくて、走りながらだったら、まあいいかなっていう気持ちになるので。

audiobook とかもあるので、それを聴いてもいいんですけど、あれこそテキストを机で開いて読むのが好きなので、ちょっとやらないかも。

もし読むのが飽きたら、自分が読んでいる新聞には読み上げ音声機能がついているので、それで新聞でも読もうかな…と思っていますけど、今のところニュース雑誌で足りています。

■記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　マシン　胸