【ASDさんはメモを取れ！】 ASDさんは 考えていることをメモに書いて 文字化しておくのがオススメ📝 視覚記憶に残りやすくなり 何気ない会話や相談する時に メモはとても役立ちます 特に書く瞑想と呼ばれている 「ジャーナリング」は 自分の思考を視覚化できるメリットがあります

【1人で過ごすことも忘れない】 ASDさんは 「感覚過敏」という 特性を抱えているので 人の多く集う場所は どうしても強い刺激を受けやすいです😥 例え安心できる コミュニティであっても 疲れは出てしまいます😣 緊張や疲れを和らげるために 1人で過ごす時間を作ることも大切です

良好な人間関係を保つためには 会話を続けていくスキルを 身につけていくことが大切 関心が無い話題に対して when(いつ) where(どこで) who(誰が) what(何を) why(なぜ) how(どんなふうに) を使って 相手との会話を継続することが できます

ASDさんは会話をする際 自分をアバター化して ゲームのコントローラーで 自分やを操作するようなつもりで 置かれている状況を 観察するクセをつけると良いでしょう 相手の頭の中にある気持ちや 目に見えない相手の状況を できるだけイメージしようと 努力する姿勢が大切です🤔

■ASDさんのコミュニケーション術 ASDさんは 言いたいことは 事前にメモでまとめて テキスト化するのがオススメです 発言する前に 自分が言いたいことを 一旦アウトプットして テキスト化し推敲することで 自分の思考を整理することで やり取りがスムーズになります

【コミュニティに入る】 ASDさんが コミュニティに入る際 一つのコミュニティに 固執するよりも ・同じ趣味を分かち合えるコミュニティ ・ASD同士で交流するコミュニティ ・SNSのコミュニティ など 自分が無理せず過ごせて 安心できる場所を 複数持つことがオススメです👍

■ASDさんのコミュニケーション術② ASDさんは 頭に浮かんだことをそのまま口にせず 一旦分類・整理してから 話すことを心がけるのがオススメ🤔 自分にとって相手はどういう人か また相手が自分の言うことを どう受け止めるか考えて 相手への対応を パターン化すると楽になります

■ASDさんの生きづらさ解消スキル ✅自分なりの生活マニュアルを作る ✅物事を客観的に見つめる視線を作る ✅アサーション法を身につける ✅会話を続ける方法を身につける ✅関係性に合わせて、自己開示の程度を変えていく ✅コミュニティに入る ✅ストレスの対処法を身につける

ASDさんは 定型発達の人とは感じ方や思考パターンが異なっているのが特徴 定型発達との違いを認識し コミュニケーションの型を覚えていくことで ストレスが軽減されます 必要なコミュニケーションを身につけ 社会を生き抜くためのマニュアルを 作っていくのがオススメです

【ASD女性にオススメの「心の健康管理」法】 ・ウォーキングなどの運動 ・理解ある仲間を見つける ・ジャーナリング ・創作など自己表現できるクリエイティブな活動に打ち込む ASD女性にとって ストレスや緊張を撃退し 自分を高めて心の安定を維持するための 努力が欠かせません