ADHDがあると、基本的に優先順位のつけ方が難しく、複数の処理(=ダブル/マルチタスク)が難しくなりがちです。 私の場合、メモで多少改善できる気がします。 一日の予定とやりたいことを一つの紙等に全て書き出し、優先度と時間軸で並べます。こうすれば、ほぼ抜け漏れなくこなせるはずです。
乳輪に一本だけ伸びた毛(宝毛)が抜けた・・・ orz