10/20練習日記 最初はアップのつもりで1km、そこから少しペースを上げてランニング。 これぐらいの距離とスピードなら疲労を残さず、総力もも落とさず行けそう。
10/14練習日記 7キロペース走。最初はアップで4:20で入ってそれ以降は3分50秒～4分/km程度で維持。楽というほどではないけどしんどくもない。来週のマラソンペースの最終調整段階。今日から新しいエボライドに乗り換え。前足部のクッションがマジで違うわ。
10/30練習日記 だいぶスピード戻って来たものの、終わった後の筋肉痛を考えるとまだ戻りきってない感じ。
10/28練習日記 更新を忘れてた。廃用しないように走るけどこれが限界。四頭筋が悲鳴を上げてる。
10/25ロケットマラソンで通算マラソン6回目、3年かけてsub3を達成できたが27kmぐらいから気持ち悪くなり、35kmで嘔吐。スタート1時間前にバナナとゼリー的なやつを摂取したが全く消化されてなかったらしい。量は食べれていたからあえて摂取しなくても良かったかもしれないと反省。
11/23練習日記 ピーキング中だから楽に身体は動く。明日も2kmぐらいがちょうどいいかな。カーボローディングも始めた。
10/22練習日記 今日は心肺に刺激を与える為にちょっとスピード上げてランニング。少し身体に疲れはあるかもしれん、ぐらいだが身体はまずまず動いてた。ピーキング意識してから1週間だが、ちょっと長く感じるわ。大会前は練習量減らすから少し物足りない感じがあるな。
10/21練習日記 通勤で片道15km自転車で漕いでから夜に維持目的でランニング。スピードは維持できてそう。そんなに疲れはないがちょっと休んだ方がいいかな。ピーキングは難しい。
10/19練習日記 大会1週間切ったので距離を減らして練習。最初の1kmはゆっくり、そこからマラソンペースよりも早いペースでラン。正直どこまで練習量落とすか迷うけどこんなものでしょう。
10/18練習日記 ロケットマラソン前の最後のポイント練習。5kmを少し余力持たせて1本。多少の余力を持たせたものの、7月に出た5kmの大会の記録と同じ17分24秒で行けたのでレベルアップは実感出来た。ピーキングして靴とかも揃えたら16分台行けるかも。感触は悪くない。
10/16練習日記 Mペースよりちょっと早めに行くことを意識。HRはまぁまぁ上がってたけど身体は割と楽に動いた。練習7日続けたのでぼちぼち休み。
10/15練習日記 体を訛らせたくないだけのただのジョグ。そろそろ休みを入れるか？迷う。ピーキング難しい。。
10/10練習日記 ずっと雨だが２日練習を開けるのは流石に良くないので10km閾値走。昨日の筋トレの影響もあってあまりスピードは上がらず。いい練習にはなった。ロケットマラソンまで2週間なので練習量もそろそろ減らして行くか。
