たけっち＠主聖霊教会です ランオフでリカバリー 感謝です 土曜日の福知山マラソンの後遺症 まだまだ全身筋肉痛 到底走れん🫣 迷う余地なく休息 明日から再始動かなぁ 土曜日のレース後にいただいた #スタミナ豚丼 風呂上がりに ガツンとニンニク効いて 昇天いたしました🤗 #箕面水春 サブ4達成感 余韻まだまだ継続 今日まで浸ります 今週も頑張っていきましょう🙌
たけっち＠主聖霊教会です。 リカバリーでランオフ 感謝です。 昨日の福知山マラソンの結果は… 3:49:23でした！ 目標のサブ3:45は未達もサブ3:50達成 初のフル出場から1年 遂にサブ4ランナーに仲間入り 暑い夏🥵も継続して 踏んできた距離は裏切りませんでした 充実感で一杯です🤩 皆様ナイスラン🙌 福知山マラソン2024 レース体験記をまとめました 備忘録的に自分のためにではありますが ランナーの皆様に参考になる部分もあればと 書き留めてみました〜 1.準備物
たけっち＠主聖霊教会です レース本番ハレルヤ 感謝です 福知山マラソン当日 目指すはサブ3.5ですが ただ背伸びし過ぎ 5:20/kmペース辺りでキープ 目標はサブ3:45とします 少なくともサブ4は達成したい！ おにぎり2個注入 そろそろ出発 戦友拾って拾って現地に向かいます 出場する皆様 精一杯頑張りましょー 全力で神様に栄光捧げます #福知山マラソン
たけっち＠主聖霊教会です ランオフで最終調整 感謝です いよいよレース本番明日に迫りました 初フルだった去年の福知山マラソンから1年 鮮明に蘇る 26kmの足攣りから大失速した苦い記憶 そこからの歩いては走っての無残な経験 こ年配の方々に次々とスイスイ抜かれた屈辱 完全に脚がなくなり残りの距離に抱いた絶望 去年より 走行距離月間200km→300kmに上げて スタミナ強化に取り組んできた成果 どう出るか!? 雪辱したい🥴 昨日のランチ #ココスのきのこハンバーグプレート
たけっち＠主聖霊教会です ペース走4kmラン完了 感謝です レース本番前のラン納め 昨日ランオフですっかり疲労回復 ふわふわ身体軽く良い調子🤩 大1娘とランチ リクエストは… 今年も始まってる #牛すき鍋膳 あったかウマウマ やっぱ冬は鍋ですねぇ😋 #吉野家 あとはいかにコンディション整えられるか 寒くなってきてるし油断は禁物 かといってリラックスを大事に🥴 いよいよ #福知山マラソン まであと2日
たけっち＠主聖霊教会です ランオフで疲労抜き 感謝です 軽くジョグ入れる予定でしたが あいにくお寝坊によりランオフ🫣 これもよかよか🤣 昨日販売開始の #炙り十勝豚丼 早速ごちに お肉薄くて もうちょっとでも分厚ければなぁ🤔 でも欲張りか… その分の数はたっぷりで ご飯に対してお肉の量は不足なし😚 美味しかった🤩 #松屋 #福知山マラソン まであと3日 さぁあとは明日軽くペース走入れ 最終調整となります 今日もファイト🙌
たけっち＠主聖霊教会です ペース走7kmラン完了 感謝です レース用シューズ メタスピードスカイで試走 寒風かき分け テンポ良く踏んできました さらに一気に寒くなりましたね😱 家の中でも咳がこだましてます🤣 ウイルス病原菌どもに打ち勝たねば🥴 それにしても 一層ラーメンが美味しくなる季節 昨日・月曜日はポイント2倍🤩 #丸源ラーメン 福知山マラソン まであと4日
たけっち＠主聖霊教会です リカバリージョグ5kmラン完了 感謝です 昨日午後は箕面へ秋のお出かけ 山と滝でマイナスイオン浴び気持ち良く 心身共にリラックス🤩 滝まで往復ハイキングのあとは おいしくビュッフェ ゆったり温泉 さらに癒されました🥹 しかし何だかんだでたくさん歩いたので ランニング以上に疲れたかも🫣 岩本能史さんのおっしゃる通りだ🥴 帰ったらバタンキューでぐっすり 起きてもまだまだ身体重く それで今日はリカバリーでした🤣 総じてやっぱ自然はいいもの いい空気
たけっち＠主聖霊教会です ランオフで体幹トレーニング 感謝です 月ジョグ6km→済 火ペース走15km→済 水ジョグ6km→済 木ペース走12km→済 金ジョグ6km→済 土ペース走12km→済 日ランオフ→済 今週のメニュー完遂 1週間走行距離は57km レース本番までさらに距離落とし 仕上げていきます🫡 さぁ！ #福知山マラソン まであと6日 今日は午後から箕面へハイキング 紅葉🍁味わってきます 良い主日 お過ごしください🙌
たけっち＠主聖霊教会です 大阪城1周ペース走12kmラン完了 感謝です 昨夜寝付き悪くコンディション不良😵 しかしだからこそのペース走 しっかりテンポ上げキープ 寝よう！と思ったら すぐさま寝付けるようになれたらなぁ🤔 コンディションは重要 レース前日はどうか🤣 快適な天候 丁度良い気温 ランナーさんで溢れ返る大阪城 皆様ナイスラン🙌 #福知山マラソン まであと7日
たけっち＠主聖霊教会です リカバリージョグ6kmラン完了 感謝です 起きるの遅くなり ランオフ頭よぎりましたが 着替えて勢いで外に飛び出し 走り出すと気持ち良く🤩 疲労抜きランでひと汗 あっという間に今週も締めくくり 今日なすべきこと 照準合わせしかと果たしたい✊ 昨日のランチは海鮮丼 ご飯と味噌汁おかわり自由 ぷりぷりお魚いただきました #ニューツルマツ #福知山マラソン まであと8日
たけっち＠主聖霊教会です 大阪城1周ペース走12kmラン完了 感謝です 距離落として強度落とさず 力を使わずペースキープできるよう 足取りテンポ 感覚模索しながら 気持ち良くランニング 何度でも言いますが 夏場はホントきつかった 今はランニングには最高の季節 気分良く1日スタート 今日は中1息子が校外学習 良い体験してきなさい🥴 無茶してくれぐれも怪我するなよぉ🙇 #福知山マラソン まであと9日
たけっち＠主聖霊教会です リラックスジョグ6kmラン完了 感謝です 寒さ強まる朝 清々しいランでひと汗 #下町ロケット #ガウディ計画 オーディブルで聴了 感動の涙で最後息が上がりました🤣 昨日は天一の日でゲットしていた無料券利用 やっぱこれが一番やなぁ😋 ニンニク薬味とからし味噌投入で完全体に たまらんです🫣 #天下一品 さぁ #福知山マラソン まであと10日
たけっち＠主聖霊教会です 大阪城2周ペース走15kmラン完了 感謝です 昨夜遅くまでミーティングあり 寝不足気味なコンディション ピリッと足取りテンポ良く 無理せず楽もせず 11/23福知山マラソンのゼッケン 遂に昨日届きました🤩 大阪マラソンと同じく たけっち で🫣 こうすると応援の声かけを してくれることがあるんですよね😆 恥ずさあるけど🥴 さぁいよいよ カウントダウンです 今日も良い1日にしていきましょう🙌
たけっち＠主聖霊教会です リラックスジョグ6kmラン完了 感謝です 週始めに血液循環 コンディションリセット 昨日は家族でラーメン 感謝祭で無料券配布と聞きつけ来来亭へ 到着するととんでもない行列が😱 さすがに断念し他の名店へ🫣 こちらも多少待ちましたが🥹 おいしくいただきました ラーメンもさることながら ギョーザもから揚げも絶品 接客も気持ち良く👍 みなご満悦でした🤩 #塩元帥
たけっち＠主聖霊教会です ランオフでリカバリー 感謝です オンラインフィットネスで補強 トレーニングが身体に染み渡りますように この1週間走行距離は62km 福知山マラソンに向けて 調整期に突入 明日からは 月ジョグorランオフ 火ペース走 水ジョグorランオフ 木ペース走 金ジョグorランオフ 土ペース走 日ジョグorランオフ 距離落として強度落とさず 適応進め疲労抜き🥹 じっくり仕上げていきたいと思います 今日も大阪城では多くのランナーさんが 精を出しておられるこ
