905.5度目ハーフマラソン完走＆サブ95・PB更新ならず・サブ100死守☆レース体験記／ロケットマラソンハーフ2024
たけっち＠主聖霊教会です
ランオフで休息
感謝です
昨日ロケットマラソンハーフ無事完走
しかし目標サブ95もPB更新も及ばず…
サブ100は死守
スタミナ強化のためゆっくり長くに重点
ハーフのスピード持久力は直前練習のみ
まぁやむなし🤣
鍼灸治療キキました
ありがとう履正社
いざ福知山マラソン
格好
・キャップ
・ランニングシャツ
・ワコールランニングタイツCW-X
・ミズノランニングマルチポケットパンツ
・靴下
・サンダル（カカトまでしっかり固定されるタイプ）
・折り畳み傘
持ち物
・アミノバイタルアミノショットパーフェクトエネルギー1個
・塩タブレット
・メタスピードスカイ（現地で着用）
・着替え
・タオル2枚
・免許証、財布
当日スケジュール
5:00起床
6:00おにぎり2個、お餅1個
8:00テーピング、着替え
※乳首テープ忘れ…擦れて痛かったぁハーフで助かった…
※バンテリンはまぁいいかと塗布せず
8:30車で出発
8:45到着
9:15主聖霊メンバーで感謝と栄光のお祈り
9:20お手洗い
9:50配置
10:00号砲
スタートまでに
駐車場が満車になると困るなぁと余裕を持って出発
主聖霊メンバー
今回はづーみん部長とバリーさんとの3人で出走
貴重品関連を車で預り、感謝のお祈り捧げ
シューズ円陣で士気高め
お手洗いもしっかり済ませて
スタート地点へ移動
ロケットマラソン恒例ということで
ロケット風船をみんなで飛ばしてスタートラインへ
いよいよです
ここでアミノバイタル注入
これで走り始めて少し腹痛が起こりましたが
ほどなく解消
まぁ良かったかな
さぁスタートです
レース展開
コースは片道約5.25kmを2往復
だから3回折り返す平坦な道のり
河川敷で声援はほとんどない
ただただ黙々と走るのみ
折り返しコースのため
お互いに声を掛け合うのは楽しみ
リラックスしてスタート
ペースは4:10/kmと表示
速すぎる！と落として
4:25～30/km辺りで巡航
力み全くなく足取り軽く
体調良好
ただ気温は高め
でも曇り空で直射日光無し
コンディションは問題なし
これは行けるぞ
1回目の折り返し(5.25km付近)直後に最初の給水
紙コップでこぼしてしまうから
どうしてもほぼ止まるくらいの減速が必要ですね
まぁ休息ととらえて割り切ったらいいかなぁ
次第に4:20/km台はキープできなくなり
4:30～39/kmくらいに移行
カラダは軽かったんだけどなぁ
本番アドレナリン効果だったか…
目標のサブ95はここで早くも断念
でもこれ以上は落とせない
2回目の折り返し(10.5km付近)
あと半分
ここではや4:30/km台も厳しくなり
4:40/km以下に落ち込み
つくづく、足が持たなかったなぁ～
自己ベスト更新も赤信号
ここからは我慢、我慢の時間に
2度目の給水では止まってじっくり補給
気を取り直して再スタートもペース上がらず
5:00/kmに差し掛かっては踏ん張り
我慢、我慢
3回目、最後の折り返し(15.75km付近)
さぁあと25分程度で終わるんだから！
と奮い立たせてキープ、キープ
ラスト2km近辺で
1時間40分のペーサーさんに抜かれた時は青ざめました
ここで踏ん張らねば
粘って粘って
ゴール直前でペーサーさん抜き返してゴール
ガーミンでは1:39:02
辛うじてサブ100は死守
というレース展開でした
ゴールした後は
いつもお世話になっている鍼灸治療ブース利用
履正社さん、どうもありがとうございます！
とてもありがたかったです
づーみん部長となにわの湯でじっくり癒し
遅めのランチまでご一緒し完成
フルコースで健闘を称え合い
来月の福知山マラソンに向けてなどなど
語らいました
素晴らしい時間をくださり感謝です
感想
目標としたサブ95は到底及ばず
自己ベスト更新も10kmまでには赤信号灯り
反省ばかりのレースとなりました
ただ今年はスタミナ強化のため
普段から走行距離を重視
ゆっくり長くに重点を置いた
練習にシフトしてきており
ハーフの速いペースは積み重ねて来なかったから
仕方がないと言えば仕方がないなと考え直しました
1年半前の1:35:51を出した4回目ハーフ出場の時は
フルにはまだ出場するつもりはなく
ハーフに向けての練習を積み重ねていたことも思い出し
当時とは状況が違うなと
フルでもサブ4、サブ3.75、サブ3.5と上げていければ
おのずと普段のペースも上げられるようになり
ハーフの記録もついてくるでしょう
無理せず地道に
踏むべき過程もしっかり踏んで
レベルアップしていきたいと思います
雨の中
選手の皆様
ナイスランでした🙌
スタッフの皆様
関係者皆様
本当にお疲れ様でした
おかげさまで大きな刺激を得られました
すべての神様の導きに
感謝いたします