「#やわらかボディ睡眠」の人気タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

良く眠るには、呼吸と呼吸筋が大事

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早起きしたい人は、夕ごはんを抜く

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【快眠法】起床11時間後の運動

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寝る３時間前からは怒らないイライラしない

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質から工夫して、時間を伸ばす

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生理前は、睡眠の質が落ちる

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熟睡は、コリの予防と緩和

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熟睡しやすい寝室環境の条件は、涼しさ

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１日30分の情報遮断が、睡眠の質を高める

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集中力がなくても、眠り続けることはできる

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自然な鼻呼吸をするために、姿勢を正す

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スマホが睡眠に良くないのは、ブルーライトではない

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睡眠が変われば人生も変わる

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【睡眠を疎かにしていた過去の自分に感謝】

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安眠に、植物のチカラを借りる

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中途覚醒の時に、スマホを見ない。時計も見ない。

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眠れる身体と眠れない身体

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良質な眠りで得られるもの５つ

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許すと、身体も心も、ゆるむ。

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女性は、下腹部を温めて脳をリラックスさせる

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外が暗くなったら、眠る支度を始める

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