良く眠るには、呼吸と呼吸筋が大事

呼吸で、睡眠の質も変わります。

深い呼吸ができると、
酸素と栄養が身体のすみずみまで行き渡ります。
睡眠中であれば、代謝も細胞の修復もスムーズ
に行われます。
免疫力UP、疲労回復がしっかりできるのです。

呼吸は、腹斜筋や肋間筋、横隔膜など
20種類もの呼吸筋がしっかり働いているからこそ
維持できています。

私たちは、生きている間絶えず呼吸をしているので
呼吸筋は休みなく働いているという事です。

呼吸筋は、酸素を多く取り込むことで
大きな力を発揮してくれます。

呼吸には呼吸筋が大事で、
呼吸筋にはいい呼吸による酸素が大事だと言えます。

それには普段から、、
良い姿勢を保つ→深い呼吸がしやすくなります。
呼吸筋をやわらかくするストレッチをする→腕をあ
げて伸び上がったり、脇腹を伸ばすように真横に倒したりする。
歌う→カラオケは行けないので、お風呂で熱唱する。
等、意識してみましょう。

親と子どものための睡眠専門家　
椎葉 ゆう子

https://ameblo.jp/youevolve