質から工夫して、時間を伸ばす

睡眠の良し悪しは【時間×質】のかけ算で決まります。

７時間、８時間寝ているにも関わらず
朝起きるのがツラい、午前中に眠くて集中力がない、と
仰る方はもの凄く多いです。

この原因は｢質｣の悪さです。

例えば、
５時間睡眠で、質を点数に換算すると
10点だった場合、5時間×10点＝50点です。
質が良い場合だと、5時間×80点＝400点です。
相当に違います。
この違いが、寝起きの良し悪しや仕事効率に反映するのです。

そもそも今の睡眠時間より１時間伸ばすのも難しくないですか。
皆さん忙しいので、なかなか至難の業だと思います。

だからこそ今は、時間よりも、まずは質を上げることが先です。
8時間眠れていて、寝起きや日中の体調が思わしくないなら
なおのこと質を上げる工夫をしてみましょう。

睡眠の質の向上は、仕事の向上、健康の向上に繋がります。
人生の質が上がってくると言うことです。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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