安眠に、植物のチカラを借りる
植物のチカラは、スゴイです。
私たち人間は、雨風しのげる家がありますけど
植物は雨風に常に耐えています。
暑い日も寒い日も、同じ場所で生き続けています。
生命力に溢れています。
そのエネルギーを、体内に取り込むことで
体調を改善したり、整えたりできるのが
｢ハーブティー｣です。
植物によって、様々な効能がありますが
リラックスできて安眠をもたらしてくれると
言われているハーブティーを２つご紹介します。
・ホップ
不安や緊張を和らげて、
気持ちや神経を落ち着かせてくれ、リラックス効果が高い。
体温を下げる働きもあり、
寝付きや深い眠りに入りやすくなるでしょう。
・バレリアン
ストレスを軽減して不安や痛みの緩和、
血圧や心拍数を下げる作用もあるそう。
寝付きまでの時間を短くしてくれて
中途覚醒の予防にも効果的です。
私は、ネットで購入しますが
ホップとバレリアンがブレンドされている
ハーブティーもありますので、
一緒に摂れると更に効果は高いと思います。
一晩ですぐに効果を実感できる、とは言えません。
やはり続けて飲んでみて、ジワジワと効いてくるものだと思います。
身体の内側から良くしていくという気持ちで
植物を取り入れた生活を楽しく続けてみるといいですね。
購入される際は、品質の高いものを選んでくださいね。
そうなると、海外のものが多くなっちゃいますが
届くまで、多少の時間がかかります。
ぜひ参考にされて、
植物のチカラを借りて、ぐっすりお休みください。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子