自然な鼻呼吸をするために、姿勢を正す

自然な鼻呼吸をするためには、姿勢を正すことです。

猫背になっていると、
胃腸など内臓に自分で乗って体重をかけている状態です。
胃腸の働きが低下することで、
全身への酸素の巡りも悪くなり、
便秘や疲労感、冷えにもつながります。

肺も圧迫された状態なので、
呼吸も浅くなり、血液循環や
自律神経の乱れも招いてしまいます。

これらは、睡眠の質も落とす要因になるので
猫背は自然な鼻呼吸がしにくいことで
あらゆる面で不調が起きやすいのです。

鼻呼吸は、生命活動の基本です。
呼吸をすることが、生きている証です。

口を閉じて鼻で呼吸をするのが
自然にできない方は、
姿勢をまずは意識してみるのも
１つの良い方法ですよ。

ぜひご家族や同僚の方に協力してもらって
お互い注意し合いながら、
姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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