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はまー@メンタル・生活改善サポーター
2021年2月7日 20:31
最近、仕事や勉強に集中できてますか？「すぐに気が散る」「いろいろ試したけど、なかなか集中できない」こう悩むこと、きっと誰しもありますよね。「ポモドーロ・テクニック」など、集中するためのテクニックは、世の中にいろいろあります。ただ、そもそも睡眠が足りてないと、どんなテクニックも役に立ちません。睡眠不足で集中力はどれくらい下がる？「睡眠は大切！」「よく寝た方がいい！
2021年2月2日 20:42
「仕事するとき、何から始めたらいいか悩む」「ToDoリストがいつもパンパン」こんなこと、ありませんか？考えることや、やらないといけない作業がたくさんあると、「まず何からしよう…」ってなりますよね。忙しいときほど、迷う時間も惜しいもの。そこで役に立つのが、「アイビー・リー・メソッド」です。「アイビー・リー・メソッド」とは？アイビー・リー・メソッドは、ToDoリ
2021年1月22日 21:10
大事な場面で必ずすること、ありますか？大事な発表の前に、右足から会場に入ったり。試験では、いつも同じペンを使ったり。自分特有の「マイ儀式」、何かしらあると思います。イチロー選手の打席でのルーティンが、1番有名な「マイ儀式」かもしれませんね。マイ儀式によって、集中力やモチベーションが高まることが、数多くの研究で分かっています。ムダな儀式も効果アリ？一見、ムダに見える
2021年1月17日 21:16
メモする習慣、ありますか？「やることをTodoリストにメモしてる」「気になったことはメモしてる」という方も多いかもしれません。さまざまな本でも、「メモは大事」と書かれてますよね。私も「メモ」を習慣にしたことで、⭕️ 集中力が高まる⭕️ 頭が働く⭕️ 頭が疲れにくくなると、いい効果がたくさんありました。集中力が高まる仕事や作業をしてるときに、ふと別のことを考
2021年1月2日 19:37
仕事をはじめるとき、まずどんな作業をしますか？「メールチェックとか、簡単なことから」という方も、「難しくて大事なことから」という方もいるでしょう。多くのビジネス書には「朝イチは難しい作業からやれ！」と書いてあったりするので、「まずは大事な仕事からするべき」と考えてる方も多いかもしれません。ただ、ここ数年の研究では、「簡単なことからはじめた方が、 集中力が続いて作業
2020年12月15日 20:18
あなたは、集中力が続く方ですか？それとも、「なかなか続かない」と悩んでますか？今の時代、スマホやSNSなど集中の邪魔をするものも多いので、「集中しよう！」と思ってもなかなか難しいですよね。私も集中力はあまり無くて、すぐに気が散ってしまうのですが、あるテクニックを使ったら格段に集中しやすくなりました。それは、「ポモドーロ・テクニック」です。ポモドーロ・テクニックとは？
