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ダイエット経験談

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本
私が経験したダイエットの経験談です
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貧すれば鈍するマン
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自衛隊を辞めたら太った

自衛隊を辞めたら太った

海上自衛隊を退職後、数ヶ月が経ちました。

妻との生活も順調で久しぶりに自由な生活を
謳歌していました。

自衛隊に在籍していた時、教育隊では規則正しい生活を送り配属されてからも朝は教育隊よりも早い朝5時に起床して仕事の準備をしていました。

仕事の空き時間にはランニングや水泳、筋トレも体力錬成の為、認められており毎日、規則正しい生活と適度な運動、基地での栄養バランスの取れた食事で身体は軽くうっす

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貧すれば鈍するマン

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ダイエットを成功させるために　まとめ

ダイエットを成功させるために　まとめ

私がダイエットを成功させるために始めた習慣をまとめました。

早寝　早起き

お菓子　甘い炭酸飲料の制限

筋トレ

食事の管理

こうやって振り返ってみるとインターネットで
「ダイエット」と検索すると直ぐに出てきそうな行動ばかりです。

しかしこの習慣を始めようとすると何故か長続きしません。
　
やっと仕事が終わり家に帰れば早く寝ようと思ってもNetflixやアマプラ、YouTubeもしくは
T

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貧すれば鈍するマン

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ダイエットを成功させるために④

ダイエットを成功させるために④

私がダイエットを成功させるために取り入れた習慣が食事を変えました。

自衛隊時代は基地の食事で栄養バランスがしっかりした食事を取っていましたが退職後は
好きな物を好きなだけ食べました。

自衛隊を退職後、私の家の近所にはファストフード店が徒歩3分圏内にあり、久しぶりに食べたジャンクフードに酔いしれました。

職場にはお弁当を持って行ってましたが妻が私の好きな物をたくさん入れてくれました。
揚げ物と

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ダイエットを成功させるために③

ダイエットを成功させるために③

私がダイエットを成功させるために始めた習慣が筋トレと散歩でした。

海上自衛隊時代に運動能力測定と呼ばれる検定がありその検定には

腕立て伏せ
上体起こし(腹筋)
3000m走
懸垂
走幅跳
ボール投げ

とありました。
記録によって1級〜6級までランクがあり
私は腕立て伏せと上体起こしが1級でした。
(正しい姿勢で2分以内に80回以上と記憶してます)
ちなみに腕立てや上体起こしで1級取っても他の

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ダイエットを成功させるために②

ダイエットを成功させるために②

ダイエットを始めて私は毎日食べていたお菓子と甘い炭酸飲料を断つことにしました。

お菓子断ちを始めて初日は余裕でしたが
2日、3日と日を追うごとにお菓子が恋しくなっていきました。

お菓子を断つと決めた瞬間からポテトチップスの食感や塩気、チョコレートの甘みや風味が
脳内で再生されるようになりました。

炭酸飲料もコーラの爽快感やドクターペッパーの独特の風味が恋しくなりました。

お菓子を断つと決め

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貧すれば鈍するマン

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ダイエットを成功させるために

ダイエットを成功させるために

前回の投稿で友人から「太った？」と言われダイエットを始めました。

ダイエットは結果的に成功しました。
自衛隊時代に私は身長169cm
体重60kgでしたが退職して数ヶ月で薄っすら割れていた腹筋はなくなりお腹は膨れ体重は
70kgになっていました。

アンダーアーマーのピチピチのインナーを着ると飛び出た腹でヘソが露出していました。

その後ダイエットをして元の体重に戻すと共に
薄っすら割れた腹筋も

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