ダイエットを成功させるために まとめ
私がダイエットを成功させるために始めた習慣をまとめました。
早寝 早起き
お菓子 甘い炭酸飲料の制限
筋トレ
食事の管理
こうやって振り返ってみるとインターネットで
「ダイエット」と検索すると直ぐに出てきそうな行動ばかりです。
しかしこの習慣を始めようとすると何故か長続きしません。
やっと仕事が終わり家に帰れば早く寝ようと思ってもNetflixやアマプラ、YouTubeもしくは
TVゲームの誘惑があります。
私は家に帰ると子供がテレビを占領しているので子供を寝かしつけてからじゃないと観られません。
夜にNetflixやYouTubeを見てしまうと見入りますし、口寂しくなりお菓子や炭酸飲料にも手が伸びます。
深夜までそんな感じで起きていれば次の日は
寝不足で早起きどころではないですし胃も、
もたれます。
食事も茹でた鶏むね肉よりも唐揚げや
油ギッシュなチャーシューが乗ったラーメン、
牛丼、ハンバーガー、ポテトの方が圧倒的に美味しいです。
仕事が終わってジムで筋トレしようと思っても疲れてやる気が出なかったり家で腕立てや
スクワットをしようにもソファーに座れば
やる気も無くなります。
ダイエットは始めようと思えば直ぐに出来ますが、いざ始めると継続するのが難しいです。
私は職場では「筋肉ストイックマン」と思われており同僚にもダイエットや筋トレについて
よく聞かれます。
上に並べた習慣を伝えても直ぐに挫折してしまいます。
私が個人的に挫折してしまう傾向のある人は
直ぐに結果を求める
鋼の意思力で何とかしようとする
真面目であるが故に少しでも出来ないと自己嫌悪に陥る
こんな方が多いいと思いました。
ダイエットは1日2日では結果は出ませんし目に見えて変化するには時間が掛かります。
鋼の意思力を使っても誘惑に勝つには半端な
覚悟では負けてしまいます。
真面目な方なら自己嫌悪に陥ります。
ダイエットを成功させるために私が個人的に
思っていることは
スロースタートで時には甘やかす
ことが大事だと思っています。
まずは早寝早起きだけとか、軽い運動をするだけと限定的に始めて慣れてきたら
「じゃあ次は食事制限も」といった具合でいいと思います。
ダイエットを始めたものの1日で挫折しても
自己嫌悪に陥るのではなく先ずは始めることが出来たと自分を褒めるべきだと思います。
「1日出来たからじゃあ次は2日間目指してみよう」と
そこからゆっくり日数を伸ばせばいいと思います。
「フィットネスコンテストに出るために何時までに痩せなければいけない」とゆう訳でなければ時間をかけてゆっくりダイエットを楽しむべきだと私は思います。
私は全然ストイックではないですし土曜の夜には深夜まで起きて映画を観ながらポテチを食べ口の油分を炭酸飲料で流します。
筋トレも今では好きでジムに通っていますが最初からストイックに通った訳では無く最初は週に1回程度でした。
身体の調子が悪い時にはジムには行きません。
少しずつ時間をかけて上に挙げたダイエット
習慣が身につきました。
私が好きな漫画「カイジ」に出てくる班長と呼ばれる人物のセリフで
「無理はいけねえ、無理は続かない 自分を
適当に許すことが長続きのコツさ」
とこんな感じでダイエットを始めてもいいと思います。
今日の投稿はここ迄にします。
最後まで貴重な時間を使い読んで頂き誠にありがとうございます。