ダイエットを成功させるために④

私がダイエットを成功させるために取り入れた習慣が食事を変えました。

自衛隊時代は基地の食事で栄養バランスがしっかりした食事を取っていましたが退職後は
好きな物を好きなだけ食べました。

自衛隊を退職後、私の家の近所にはファストフード店が徒歩3分圏内にあり、久しぶりに食べたジャンクフードに酔いしれました。

職場にはお弁当を持って行ってましたが妻が私の好きな物をたくさん入れてくれました。
揚げ物と白米がたくさんでした。

ダイエットをするには食事を改善する必要が
あり高タンパク低脂質の食事を意識して
お弁当には茹でた鶏むね肉、ゆで卵、やや少なめの白米にブロッコリーを入れました。

3日で飽きました。

直ぐに揚げ物が恋しくなりハンバーガーやポテトを食べたくなりました。

私が人間のバグだと思っているのが何故か
揚げ物やジャンクフードやお菓子は身体に悪く太りやすいのにこんなにも美味いものなのかと。

逆に身体に良いとされる物は味気なく飽きやすいです。

私は1週間に1日だけ好きな物を食べるようにしました。
好きな物を食べれる日を設定しているとその日の為に食事制限も頑張れました。

現在も食事は高タンパク低脂質を意識していますがお昼にハンバーガーを食べたくなったら
普通に食べます。

その代わり夕飯はカロリーを抑え気味にして
オートミールにするなどしています。

農林水産省のホームページを見ると成人男性の摂取カロリーは1日の活動量にもよりますが
2400kc〜3000kcと出ています。

この範囲内に収まるように食事をしていれば
1食だけハンバーガーなども食べても個人的には問題ないと思っています。

そもそもフィットネスコンテストに出る訳ではないのでガチガチに食事制限をしてもストレスしか溜まりません。

ダイエットをしている方で食事制限は欠かせませんがガチガチに制限せず週に1回は好きな物を食べたり1日の摂取カロリーの範囲内で収まれば好きな物を解放してみてはどうでしょうか。

私はそんなゆるっとした、ダイエットでもお腹はスッキリ出来ています。

今回の投稿はここ迄にします。
貴重な時間を使い読んで頂き誠にありがとうございます。